DIY Relief: Massage Self-Care

با استفاده از این تکنیک‌های خود ماساژ و طب فشاری توسط مربیان دسک یوگی، تنش را از بین ببرید و خستگی عضلانی را در هر زمانی در طول روز کاری از بین ببرید. هنگامی که نیاز به استراحت دارید، این تمرینات ساده به شما این امکان را می‌دهند که تنش ماهیچه‌ها و مفاصل خود را بدون ترک صندلی اداری کاهش دهید. تکنیک هایی را برای تسکین درد دست و مچ دست که در اثر استفاده از کامپیوتر در طول روز ایجاد می شود، بیاموزید. دستورالعمل های گام به گام در مورد چگونگی پیدا کردن نقاط فشار مناسب در بازوهای خود را برای ماساژ آرامش بخش دریافت کنید. بعلاوه، نحوه کاهش تنش و سردرد را با ماساژ ملایم صورت، تسکین پاهای درد در حالی که پشت میزتان می‌نشینید، و استفاده از توپ تنیس برای افزایش اثربخشی حرکات کششی خود بیابید.

توجه: این دوره توسط یوگی روی میز ایجاد و تولید شده است.