کنترل ذهن: مدیریت سلامت روان خود در طول COVID-19

هرگز در تاریخ بشریت، افراد زیادی نسبت به کووید-19 و جهانی که پس از آن از خود خواهد ماند، اضطراب شدیدی را احساس نکرده اند. هدف از این دوره این است که به شما درک عمیق تری از واکنش اضطراب ارائه دهد که به جنبه های مختلف زندگی فعلی ما مربوط می شود، از مصرف ما از اخبار گرفته تا نحوه صحبت ما با فرزندان خود در این مورد. همچنین راهکارهای روشنی برای مدیریت و در واقع خاموش کردن پاسخ اضطراب حداقل برای دوره های کوتاه به شما ارائه خواهم کرد. امید صمیمانه من این است که این دوره را با درک بهتری از واکنش مغز خود به بحران ها همراه با چند ابزار قدرتمند برای مدیریت آن قبل از اینکه شما را مدیریت کند، ترک کنید. در این دوره به موارد زیر خواهیم پرداخت: 1.1 مقدمه و بررسی اجمالی 1.2 درک پاسخ اضطراب 1.3 ضرورت راهبردهای مدیریت اضطراب 1.4 دستیابی به آرامش: مهارتی که همه ما اکنون باید بیاموزیم 2.1 چرا تماشای اخبار اعتیاد آور است و چگونه مصرف خود را مدیریت کنید 2.2 هنر انتقادی حواس پرتی ذهنی برای از بین بردن عوامل استرس زا 2.3 چگونه در مورد فاصله گذاری فیزیکی فکر می کنیم و آن را برای فرزندانمان توضیح می دهیم 3.1 اثرات انزوا 3.2 برخی از استراتژی ها برای تحمل پذیرتر کردن انزوا 3.3 اهمیت ارتباط اجتماعی در دنیایی که فاصله فیزیکی دارد 4.1 نیاز به محافظت در برابر افسردگی: اهمیت کنترل 4.2 آن را با هم بیاورید: تمرین باعث مهارت می شود 4.3 دعوت به پیشنهاد ویدیوهای اضافی