مراقبه های ذهنی برای کار و زندگی

اطلاعات بیشتر از کارشناسان برتر LinkedIn Learning

شما می توانید در کار موفق باشید و در عین حال رویکردی آرام و ذن مانند در تصمیم گیری ها و کارهای روزمره خود داشته باشید. مدیتیشن و تمرینات ذهنی مانند تجسم می تواند به شما در مدیریت استرس و ایجاد زندگی مورد نظر کمک کند. این دوره صوتی توسط اسکات شوت، رئیس برنامه ذهن آگاهی و شفقت در لینکدین، یک رویکرد عملی و آسان برای مدیتیشن ارائه می‌دهد، از جمله تمرین‌های ساده و کوتاهی که می‌توانید آن‌ها را در یک تمرین معمولی حتی در چند دقیقه قبل از جلسه قرار دهید. علم زیربنای ارتباط مغز و بدن را بیاموزید و اینکه چگونه انطباق وضعیت بدن و تغییر وضعیت می تواند به آرامش شما کمک کند. انواع مختلف تمرینات تنفسی را کاوش کنید و تکنیک های تجسم و محبت را برای باز کردن ذهن و قلب خود کشف کنید. اسکات با توصیه هایی به پایان می رسد تا تمرین شما را بچسبانید و مدیتیشن را در یک برنامه شلوغ ادغام کنید.