درس: تمرینات کششی گردن با کامپیوتر و متن

تمرینات کششی گردن با کامپیوتر و متن (Mitalearn-165985)

مدت زمان: 20 دقیقه
انتشار: 21 June 2026

مدرس: Desk Yogi
سطح: مبتدی
محتوا‌ها: 7
زیرنویس فارسی دارد

درباره این دوره:

وقتی زمان زیادی را صرف تماشای صفحه نمایش می کنیم، گردن ما بیشترین استرس را تحمل می کند. استراحت بهترین راه حل است، اما گاهی اوقات ما نمی توانیم آفلاین باشیم. خوشبختانه، با اصلاحات ساده در وضعیت بدنی و عادات تایپ خود، می توانید آسیب این ناحیه حساس را از بین ببرید. با دکتر باکستر بل همراه باشید تا در این سری از تمرینات ورزشی به تسکین و پیشگیری از گردن درد کمک کنیم. راه مناسب برای کشش کمر و گردن، بلند کردن عضلات گردن و چرخش بالای گردن، عمیق‌تر کردن نفس و جریان خون در بدن را کشف کنید. به علاوه، یک تمرین ساده را یاد بگیرید که برای گردن و مچ دست شما مفید باشد.

nn