ایجاد روتین های عصرانه برای بهینه سازی روز پیش رو

 پادکست Success 101 Jarrod Warren ادعا می کند که 80 درصد از یک روز عالی در شب شروع می شود. در این دوره، جارود هشت مرحله را در برنامه شبانه‌اش توضیح می‌دهد که می‌توانید با نیازهای خود سازگار شوید، تا با یک شب خواب عمیق و آرام، به خوبی با چالش‌های روز جدید مقابله کنید. او توضیح می دهد که نخوابیدن به عملکرد و سلامت کلی شما آسیب می زند. جارود توصیف می کند که چگونه روزهای عالی از شب قبل با روال های سخت عصرانه شروع می شود. او توصیه می کند قرار گرفتن در معرض نور آبی را کاهش دهید و منع رفت و آمد کافئین و الکل را اعمال کنید. جارود درباره چگونگی تأثیر منیزیم بر بدن شما بحث می کند و پیشنهاد می کند سطح منیزیم خود را کنترل کنید. او اهمیت جلوگیری از نور و سر و صدا در هنگام خواب را پوشش می دهد و با توصیه ای برای آبرسانی در اول صبح به پایان می رسد.n الف>. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.