Course catalog
Categories
Showing 1-1 of 1 items.
تمرین های مدیتیشن شفقت هدایت شده
(Mitalearn-207499)
- 56 mins
- مبتدی
- Release date: 16 December 2020
- Author: Sounds True
درباره این دوره:
در این دوره، کلی مک گونیگال شما را از طریق چهار تمرین بازتابی مختلف راهنمایی می کند که می توانید از آنها برای افزودن حس آرامش و آرامش به زندگی خود استفاده کنید. در طراحی این شیوه ها، کلی از تجربه خود در آموزش مراقبه های شفقت از سنت بودایی استفاده کرد و آن را با عناصر برگرفته از علم شفقت ترکیب کرد. هر مدیتیشن بین 10 تا 20 دقیقه طول می کشد و می توان آن را به صورت جداگانه تمرین کرد، یا ترکیب کرد تا تمرین طولانی تر و هدایت شده ای ایجاد کند که شما را در هر مرحله تقویت شفقت برای خود و دیگران هدایت می کند. هر مراقبه را می توان به طور کلی انجام داد یا به عنوان تمرین های کوتاه در محل به روشی کمتر رسمی نسبت به مدیتیشن هدایت شده استفاده کرد. میتوانید مدیتیشنها را روی صندلی، روی زمین، به پشت دراز کشیده یا با هوشیاری در فضای باز راه بروید. آزمایش کنید و ببینید چه چیزی برای شما مناسب است.
این دوره توسط Sounds True ایجاد شده است. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.