آیا احساس می کنید با بالاترین پتانسیل خود هماهنگ هستید؟ نفس کشیدن یک تمرین قدیمی برای آرام کردن ذهن و بدن است. این دوره تنفس به شما کمک می کند تا تنش های سنگین را پاک کنید، پاک کنید. یاد بگیرید چگونه تنفس خود را کنترل کنید تا کسالت را کاهش دهید، افکار پراکنده را متمرکز کنید، فشار را کاهش دهید، بی حالی را کاهش دهید، غم و اندوه را کاهش دهید و ذهن پریشان را رام کنید. هر تمرین باید به شما کمک کند تا سلامت ذهنی و جسمی خود را بهبود ببخشید و به یک وضعیت ذهنی واضح تر و متمرکزتر دست یابید — فقط در چند لحظه.

nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

اگر به وضعیت یک انسان هوشیار رسیده اید، ممکن است متوجه شده باشید که گاهی اوقات زندگی می تواند بسیار استرس زا باشد. هنگامی که درگیر پیچیدگی و مشغله های زندگی هستید، مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا خود را متمرکز کنید و احساس راحتی کنید.n در این دوره فقط صوتی، کارشناس مراقبه جک کورنفیلد به شما نشان می دهد که چگونه با تمرین اولیه نشستن و تنفس متمرکز شروع به مدیتیشن کنید. هنگامی که به ذهن آگاهی نفس و ذهن آگاهی بدن دست یابید، پایه ای قوی برای ادامه سفر مراقبه خود از طریق افکار، احساسات و مسیر خود در زندگی خواهید داشت.