خبرنامه لینکدین آریانا را مشاهده کنید با یادگیری نحوه ایجاد تغییرات متحول کننده، زندگی پر از استرس کمتر، رفاه بیشتر و بهره وری بالا را داشته باشید. سفر Thrive خود را شروع کنید و دریابید که چگونه از کنار آمدن و زنده ماندن به موفقیت واقعی برسید. در اولین دوره از یک مجموعه شش دوره ای، آریانا هافینگتون فواید مدیتیشن و خواب را در اولین دوره شش دوره ای مورد بحث قرار می دهد.

خبرنامه لینکدین آریانا را مشاهده کنید با یادگیری نحوه ایجاد تغییرات متحول کننده، زندگی پر از استرس کمتر، رفاه بیشتر و بهره وری بالا را داشته باشید. به سفر Thrive خود ادامه دهید و کشف کنید که چگونه از کنار آمدن و زنده ماندن به موفقیت واقعی برسید. در این دوره دوم از یک مجموعه شش دوره ای، آریانا هافینگتون راه هایی را برای جدا کردن و شارژ مجدد به اشتراک می گذارد.

علم آنچه را که سنت‌های متفکر قرن‌ها آموخته‌اند ثابت کرده است: مراقبه کلیدی برای زندگی توازن، صلح و شادی دارد. به عصب‌روان‌شناس ریک هنسون، دکترا، و متخصص مغز و اعصاب ریچارد مندیوس، MD بپیوندید، زیرا آنها چندین تکنیک مدیتیشن مختلف را برای تقویت تمرکز، کاهش استرس و پرورش دیدگاه مثبت‌تر ارائه می‌دهند. مجموعه‌ای از مراقبه‌های هدایت‌شده را که برای انواع چالش‌هایی که کارگران مدرن با آن‌ها روبرو هستند انتخاب شده‌اند: استرس، تمرکز، قدردانی و موارد دیگر را کاوش کنید. مغز خود را با تمریناتی از جمله "ثبات کردن ذهن" برای بهره بردن از قدرت خلاقانه کامل توجه خود، "دریافت خوبی ها" برای حفظ یک چشم انداز احساسی مثبت، "پادزهر برای استرس"، راهی آگاهانه برای فعال کردن پاسخ آرامش بدن خود، تغییر شکل دهید. و بیشتر.

nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

اطلاعات بیشتر از کارشناسان برتر LinkedIn Learning

شما می توانید در کار موفق باشید و در عین حال رویکردی آرام و ذن مانند در تصمیم گیری ها و کارهای روزمره خود داشته باشید. مدیتیشن و تمرینات ذهنی مانند تجسم می تواند به شما در مدیریت استرس و ایجاد زندگی مورد نظر کمک کند. این دوره صوتی توسط اسکات شوت، رئیس برنامه ذهن آگاهی و شفقت در لینکدین، یک رویکرد عملی و آسان برای مدیتیشن ارائه می‌دهد، از جمله تمرین‌های ساده و کوتاهی که می‌توانید آن‌ها را در یک تمرین معمولی حتی در چند دقیقه قبل از جلسه قرار دهید. علم زیربنای ارتباط مغز و بدن را بیاموزید و اینکه چگونه انطباق وضعیت بدن و تغییر وضعیت می تواند به آرامش شما کمک کند. انواع مختلف تمرینات تنفسی را کاوش کنید و تکنیک های تجسم و محبت را برای باز کردن ذهن و قلب خود کشف کنید. اسکات با توصیه هایی به پایان می رسد تا تمرین شما را بچسبانید و مدیتیشن را در یک برنامه شلوغ ادغام کنید.

این یک واقعیت ساده در زندگی است که در مقطعی به ما آسیب دیده یا به ما خیانت شده است و در مواقعی به دیگران یا خودمان خیانت کرده ایم. اما یکی از بزرگترین موهبت های زندگی معنوی بخشش است. در این دوره فقط صوتی، کارشناس میانجیگری جک کورنفیلد نشان می دهد که چگونه بخشش می تواند زندگی شما را متحول کند و شما را از غم و اندوه گذشته رها کند. مراقبه هدایت شده جک به شما کمک می کند تا روند بخشش را شروع کنید و به شما در پردازش احساسات غمگینی، خشم، ترس و سردرگمی کمک می کند. همانطور که جک تاکید می‌کند، زمانی که به خودتان اجازه می‌دهید دردی را که تحمل می‌کنید احساس کنید، بخشش به عنوان یک احساس تسکین می‌آید و شما را از گذشته رها می‌کند و به شما اجازه می‌دهد به زندگی خود ادامه دهید.

در این دوره فقط صوتی، متخصص مراقبه جک کورنفیلد تمریناتی را برای کمک به تجسم معرفی می کند. این مدیتیشن هدایت‌شده از شما می‌خواهد بر روی ناحیه‌ای با مشکل بزرگ در زندگی‌تان تمرکز کنید، خود را در آن لحظه غوطه‌ور کنید، و همه چیز بد را در آن موقعیت به خاطر بسپارید و حتی بپذیرید. همانطور که جک نشان می‌دهد، تجسم این لحظات - آنچه شما می‌گفتید، آنچه دیگران انجام می‌دادند، احساس بدن شما - می‌تواند به وضوح وقایع دشوار کمک کند. با یادگیری نحوه گسترش افکار و خاطرات خود، می توانید از درون کمک بگیرید و سپس قادر خواهید بود از این تکنیک ها در هر موقعیت دشواری که پیش می آید استفاده کنید.

اگر به وضعیت یک انسان هوشیار رسیده اید، ممکن است متوجه شده باشید که گاهی اوقات زندگی می تواند بسیار استرس زا باشد. هنگامی که درگیر پیچیدگی و مشغله های زندگی هستید، مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا خود را متمرکز کنید و احساس راحتی کنید.n در این دوره فقط صوتی، کارشناس مراقبه جک کورنفیلد به شما نشان می دهد که چگونه با تمرین اولیه نشستن و تنفس متمرکز شروع به مدیتیشن کنید. هنگامی که به ذهن آگاهی نفس و ذهن آگاهی بدن دست یابید، پایه ای قوی برای ادامه سفر مراقبه خود از طریق افکار، احساسات و مسیر خود در زندگی خواهید داشت.

در این دوره فقط صوتی، جک کورنفیلد، متخصص مراقبه، تکنیک مدیتیشن با محبت و مهربانی را آموزش می‌دهد. همانطور که جک نشان می‌دهد، با استفاده از عبارات و مانتراهای مکرر، می‌توانید از نظر ذهنی حسن نیت، مهربانی و گرمی را برای دیگران بفرستید و بذر آرزوهای عاشقانه‌ای را بکارید که ممکن است در آن زمان در خودتان رشد کنند. مدیتیشن محبت آمیز می تواند بخشی از زمان مدیتیشن روزانه شما باشد، اما هنگامی که تکنیک ها را یاد گرفتید و با تمرین راحت شدید، می توانید آن را در هر بخشی از روزتان در حین حرکت ادغام کنید.