خبرنامه لینکدین آریانا را مشاهده کنید با یادگیری نحوه ایجاد تغییرات متحول کننده، زندگی پر از استرس کمتر، رفاه بیشتر و بهره وری بالا را داشته باشید. سفر Thrive خود را شروع کنید و دریابید که چگونه از کنار آمدن و زنده ماندن به موفقیت واقعی برسید. در اولین دوره از یک مجموعه شش دوره ای، آریانا هافینگتون فواید مدیتیشن و خواب را در اولین دوره شش دوره ای مورد بحث قرار می دهد.

هر بار که پرواز می کنید آرام باشید، کشش دهید و نفس راحتی بکشید. در این دوره، تمرینات ساده ای را یاد بگیرید که می تواند به شما کمک کند بدن خود را بیدار کنید، با جت لگ مبارزه کنید و حتی در تنگ ترین پروازها آرام و متمرکز بمانید. مربیان Desk Yogi تکنیک‌هایی را توسعه داده‌اند که می‌توانید روی صندلی خود اجرا کنید، از جمله تمرینات کششی برای بالاتنه، استراتژی‌هایی برای مبارزه با سفتی و درد عضلات، و حرکاتی که برای کمک به تسکین سفت شدن گردن طراحی شده‌اند. نحوه مبارزه با اضطراب پرواز با یک سری تمرینات تنفسی، یادگیری حرکات کشش کمر و باسن و موارد دیگر را بیاموزید.

توجه: این دوره توسط یوگی روی میز.

خواب اجباری است. شما نمی توانید آن را برون سپاری کنید و نمی توانید با آن مذاکره کنید - و این تاثیر قدرتمندی بر هر کاری که در بیداری انجام می دهید دارد. پس چرا عادت هایی برای بهینه سازی خواب و داشتن بهترین زندگی خود ایجاد نکنید؟ بیاموزید که چگونه خواب را در اولویت قرار دهید و برای رسیدن به سلامت خواب قدم بردارید. سفیر خواب، نانسی روتشتاین، نکاتی را برای بهینه‌سازی خواب و بهترین عملکرد در کار و زندگی به اشتراک می‌گذارد. بیاموزید که چگونه خواب را اولویت بندی کنید، خواب خود را ارزیابی کنید، محیط خواب مناسبی ایجاد کنید، و استراتژی هایی را برای به خواب رفتن و به خواب ماندن اتخاذ کنید. نانسی توصیه های عینی و عملی مبتنی بر تحقیق و علم ارائه می دهد - بنابراین می توانید به عنوان ابرقدرت خود بر خواب مسلط شوید.

 

چه چیزی باعث یک زندگی خوب می شود؟ پاسخ‌های بی‌شماری از سوی فیلسوفان، تیپ‌های مذهبی و نویسندگان خودیاری به این سؤال وجود دارد، بدون در نظر گرفتن نظرات خانواده، دوستان و همسایگان. تحقیقی که طی 85 سال توسط مطالعه رشد بزرگسالان هاروارد انجام شد، پاسخ شگفت انگیزی را برای منبع شادی نشان می دهد: افراد دیگر. یا به طور دقیق تر، روابط ما با افراد دیگر. هر چه روابط ما قوی تر باشد، احتمال بیشتری دارد که زندگی شاد، رضایت بخش و سالم تری داشته باشیم. مارک شولز، استاد روانشناسی و مدیر علوم داده در کالج برین ماور، و رابرت والدینگر، استاد روانپزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد، یافته های مطالعه هاروارد را در کتاب خود تحت عنوان زندگی خوب: درس هایی از طولانی ترین بررسی کردند. مطالعه در مورد شادی. در این خلاصه کتاب صوتی از Next Big Idea Club، مارک پنج دیدگاه کلیدی از کتاب را به اشتراک می‌گذارد که به شما می‌آموزد چگونه روابطی را پرورش دهید و بهبود بخشید که می‌تواند منجر به زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تر شود.

این خلاصه کتاب صوتی توسط Next Big Idea Club ساخته شده است. ما خوشحالیم که این محتوا را در کتابخانه خود میزبانی می کنیم.

با دکتر باکستر بل همراه باشید تا شما را با این مجموعه در مورد سلامت مچ دست و آرنج آشنا کند. شرایطی مانند آرنج تنیس بازان و تونل کارپال می تواند نتیجه استفاده مکرر و طولانی مدت از ماوس و صفحه کلید باشد. این تمرینات به جلوگیری از دردهای رایجی که گریبانگیر افرادی است که پشت میز و کامپیوتر کار می کنند کمک می کند. باکستر یک پادزهر ساده برای مچ‌ها و دست‌های خسته و سفت به اشتراک می‌گذارد، زیرا او شما را از طریق یک سری تمرینات برای باز کردن قسمت بالایی پشت، شانه‌ها و بازوها راهنمایی می‌کند. دنبال کنید و این پتانسیل را برای احساس بازتر و انعطاف پذیرتر باز کنید. مچ دست و دست شادتر نتیجه فوری است.

nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

 به مجموعه نکات نانو ما خوش آمدید، جایی که سازندگان LinkedIn Learning درس های تاثیرگذاری را در چند ثانیه ارائه می دهند.

خوشبختی ذهنیتی است که با همدلی با خود و دیگران شروع می شود - و هسته اصلی تحقق و موفقیت است. شاد زهرای، استراتژیست رهبری و معلم عملکرد اوج برنده جایزه، 10 نکته نانویی را برای افزایش همدلی شما برای تقویت روابط، تقویت امنیت روانی، و ایجاد یک زندگی و شغل شاد به اشتراک می گذارد. Shadé سه نوع همدلی را توضیح می‌دهد، تکنیک‌های ساده‌ای را در مورد نحوه هدایت تعارض ارائه می‌دهد، ابزارهای عملی برای توانمندسازی دیگران و خود و موارد دیگر را به اشتراک می‌گذارد.