یاد بگیرید چگونه استرس را متوقف کنید. ماکسی مک کوی در این دوره که از پادکست چگونه در شغل خود عالی باشید اقتباس شده است، توصیه می کند برنامه بزرگ زندگی خود را کنار بگذارید و به دنبال سؤالات ساده تر باشید تا شما را به جلو سوق دهد. ماکسی نویسنده و گوینده ای است که وسواس زیادی دارد تا به زنان ابزارهایی را بدهد که برای باور کردن خودشان نیاز دارند. همانطور که او توضیح می دهد، برای شروع سفر خود لازم نیست بدانید به کجا می روید. شما فقط باید راهی پیدا کنید تا به باورها و خواسته های عمیق خود ضربه بزنید تا قدم های کوچکی را یکی پس از دیگری بردارید. ماکسی دو تمرین برای تشخیص جهت شما و یک فعالیت ساده روزانه برای نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری معرفی می کند. به علاوه، یاد بگیرید که چگونه شبکه پشتیبانی خود را در سفر خود با پرسیدن پنج سوال عاقلانه ثبت کنید.nn الف>. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

در این دوره ، روانشناس دکتر امیلی آنهالت به شما کمک می کند تا ذهنیت ، مهارت و راهکارهایی را برای ایجاد مقاومت خود بسازید ، به شما کمک می کند تا چالش ها را به فرصت هایی برای رشد ، تحول و نوآوری تبدیل کنید. امیلی ابتدا روی ذهنیت تمرکز می کند تا مهارت های انعطاف پذیر تر شود ، و مهارت هایی را برای ایجاد معنا از چالش ها و اشکالات ایجاد کرده و یک ذهنیت رشد را در بین اختلال ایجاد می کند. او سپس شما را در مورد راه هایی برای ایجاد چابکی عاطفی به منظور مقاومت در برابر تر ، با استراتژی هایی برای تغییر نام افکار چالش برانگیز ، روبرو شدن با حقایق دشوار و ایجاد تناسب عاطفی خود راهنمایی می کند. بعلاوه ، در مورد یک عنصر اساسی مقاومت درس کسب کنید - به روابط و منابع اطراف خود بروید. سرانجام ، امیلی به شما نشان می دهد که چگونه می توانید یک برنامه انعطاف پذیری شخصی را برای برآورده کردن چالش های فعلی و آینده در حین ایجاد مقاومت خود ایجاد کنید.

این دوره بخشی از گواهینامه حرفه ای از Microsoft.

است.

 در دنیای امروز ، ما دائماً توسط صفحه ها و دستگاه ها احاطه شده ایم. برای تمام مزایای آنها ، آنها همچنین می توانند تأثیر منفی بر تمرکز ، کار و بهزیستی عمومی شما داشته باشند. این دوره به شما فرصتی می دهد تا عادات دیجیتالی خود را حسابرسی کنید تا تعیین کنید که چه عادات به شما خدمت می کنند و چه عادت هایی را به شما می دهد احساس حواس پرت و تخلیه می کنید. مربی کریس فلک شما را از طریق تأثیر عادات دیجیتالی شما بر عملکرد و بهزیستی شما راهنمایی می کند-از جمله اثرات واکنشی بودن به فناوری ، تعویض کار ، اضافه بار اطلاعات و فرهنگ همیشه. کریس روشهای ایجاد عادات را برای داشتن رابطه فعال تر با فناوری با عمدی در مورد محیط کار ، کاهش چند وظیفه دیجیتال ، جریان و تمرکز ساختمان و ابزارهای ساده ای که به ساختن عادت های دیجیتالی تولیدی کمک می کند ، توضیح می دهد. سرانجام ، بیاموزید که چگونه خواب ، ورزش ، تمرین ذهن آگاهانه و فرهنگ کاری می تواند به تقویت عادات دیجیتالی جدید شما کمک کند.

 ذهن ما سبک خاصی از تفکر را پیش‌فرض می‌کند - سبکی که ممکن است واقعاً ما را از تصمیم‌گیری درست باز دارد. در این دوره، دکتر مایکل شرمر، دانشمند مشهور و نویسنده پرفروش، چگونگی بهبود طرز فکر خود را با دنبال کردن مجموعه ای از مراحل علمی به اشتراک می گذارد. شنوندگان می توانند بشنوند که چرا مردم مانند وکلا فکر می کنند، نه دانشمندان، و ما در مورد آن چه کاری می توانیم انجام دهیم. دکتر شرمر اشتباهات رایج، تکنیک هایی برای نزدیک شدن به تصمیمات با ذهنی شکاک و اینکه چرا موارد غیرقابل توضیح غیرقابل توضیح نیستند را توضیح می دهد. دنبال کنید و یاد بگیرید که راه جدیدی از تفکر برای موفقیت را باز کنید.

nn ما خوشحالیم که این محتوا را در کتابخانه خود میزبانی می کنیم.

مربی بهره وری، نویسنده و تهیه کننده برنده جایزه امی، Paula Rizzo، فرآیندها، سیستم ها، نکات و هک های آزمایش شده خود را برای یادداشت برداری موثر به اشتراک می گذارد. نحوه گرفتن اطلاعات مهم، پردازش موثر آنها و اقدام را بررسی کنید. روش های مختلف یادداشت برداری را کشف کنید. بین موقعیت‌هایی که یادداشت‌برداری حیاتی است و موقعیت‌هایی که نیست، تفاوت قائل شوید. یک تکنیک ساده برای تعیین اینکه چه اطلاعاتی مفید هستند را بیاموزید و بهترین روش ها را برای یادداشت برداری با دست به دست آورید. استراتژی های استفاده از یادداشت برداری آنالوگ و دیجیتال را به نفع خود بیاموزید. برخی از روش های یادداشت برداری غیر سنتی و همچنین تکنیک های اثبات شده برای ایجاد یادداشت های عالی را کاوش کنید. هنگامی که یادداشت های عالی دارید، چه کار می کنید؟ میانبرهایی برای درک سریعتر یادداشت های شما وجود دارد، بنابراین می توانید وارد عمل شوید. کشف کنید که چگونه برای دیگران یادداشت برداری واضح و مختصر داشته باشید. بیاموزید که چگونه از قبل برنامه ریزی کنید و از هر جلسه ای با احساس قدرت و آمادگی برای انجام کارها بیرون بیایید.

 

آیا می دانید که می توانید چارچوب اهداف توسعه پایدار (SDG) را در زندگی روزمره خود بگنجانید؟ این دوره به شما نشان می دهد که چگونه. سه هدف اساسی توسعه پایدار-رونق اقتصادی ، انصاف اجتماعی و پایداری محیط زیست-را کشف کنید و چرا توسعه پایدار برای خوشبختی و رفاه ما اهمیت دارد.

این دوره توسط آکادمی SDG ایجاد شده است. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود میزبانی می کنیم.

خواب اجباری است. شما نمی توانید آن را برون سپاری کنید و نمی توانید با آن مذاکره کنید - و این تاثیر قدرتمندی بر هر کاری که در بیداری انجام می دهید دارد. پس چرا عادت هایی برای بهینه سازی خواب و داشتن بهترین زندگی خود ایجاد نکنید؟ بیاموزید که چگونه خواب را در اولویت قرار دهید و برای رسیدن به سلامت خواب قدم بردارید. سفیر خواب، نانسی روتشتاین، نکاتی را برای بهینه‌سازی خواب و بهترین عملکرد در کار و زندگی به اشتراک می‌گذارد. بیاموزید که چگونه خواب را اولویت بندی کنید، خواب خود را ارزیابی کنید، محیط خواب مناسبی ایجاد کنید، و استراتژی هایی را برای به خواب رفتن و به خواب ماندن اتخاذ کنید. نانسی توصیه های عینی و عملی مبتنی بر تحقیق و علم ارائه می دهد - بنابراین می توانید به عنوان ابرقدرت خود بر خواب مسلط شوید.

رفاه روانی موضوعی است که اغلب در حرفه فروش به آن پرداخته نمی شود، اما نادیده گرفتن آن می تواند هم برای سلامتی و هم برای عملکرد فروش شما مضر باشد. فروشندگان می خواهند قوی، با اعتماد به نفس و در کنترل کامل زندگی، تجارت و توانایی های فروش خود ظاهر شوند. با این حال، بدون انعطاف پذیری در برابر طرد شدن، اضطراب و فرسودگی شغلی می تواند وضعیت ذهنی شما را تحت الشعاع قرار دهد و به طور قابل توجهی به تمرکز، قاطعیت و عملکرد کلی شما آسیب برساند. مایلز کرافت، مربی حرفه ای و جستجوگر فروش، مسائل رفاهی را در حرفه فروش تجربه کرده و از نزدیک مطالعه کرده است و توضیح می دهد که چگونه او و بسیاری از فروشندگان دیگر بر مسائل مربوط به رفاه ذهنی غلبه کرده اند تا در دوران سخت با انگیزه بمانند. این دوره کاربردی، عملی و تقسیم بندی شده است، بنابراین می توان آن را در هر زمانی که احساس نیاز کردید تماشا کرد.n ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

 روال یک جنبه نادیده گرفته موفقیت است. روال های بهتر برای بهبود زندگی، طرز فکر و شغل شما ضروری است. در این دوره، شنوندگان می توانند یاد بگیرند که چگونه و چرا روال ها کار می کنند و چگونه عادت های سالم ایجاد کنند. به مایک واردی، کارشناس بهره‌وری بپیوندید تا نحوه شروع ساده با روال‌های معمولی و ایجاد روال‌های مبتنی بر حالت را توضیح دهد. به‌علاوه، یاد بگیرید که چگونه عادت‌ها را کنار هم بگذارید، مسئولیت‌پذیری ایجاد کنید و علت کار نکردن روال‌ها را عیب‌یابی کنید. با این نکات، می توانید از امروز شروع به ساختن روال های فردا کنید.

nn ما خوشحالیم که این محتوا را در کتابخانه خود میزبانی می کنیم.

با دکتر باکستر بل همراه باشید تا شما را با این مجموعه در مورد سلامت مچ دست و آرنج آشنا کند. شرایطی مانند آرنج تنیس بازان و تونل کارپال می تواند نتیجه استفاده مکرر و طولانی مدت از ماوس و صفحه کلید باشد. این تمرینات به جلوگیری از دردهای رایجی که گریبانگیر افرادی است که پشت میز و کامپیوتر کار می کنند کمک می کند. باکستر یک پادزهر ساده برای مچ‌ها و دست‌های خسته و سفت به اشتراک می‌گذارد، زیرا او شما را از طریق یک سری تمرینات برای باز کردن قسمت بالایی پشت، شانه‌ها و بازوها راهنمایی می‌کند. دنبال کنید و این پتانسیل را برای احساس بازتر و انعطاف پذیرتر باز کنید. مچ دست و دست شادتر نتیجه فوری است.

nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

 وقتی صحبت از بهره وری می شود، توجه زیادی به مدیریت کار، مدیریت زمان و روال ها می شود. اما این ابزارها تنها در صورتی کار می کنند که انرژی شما به درستی مدیریت شود. در این دوره، شنوندگان می توانند یاد بگیرند که چرا به حداکثر رساندن انرژی و زمان آنها برای بهبود کارایی بسیار مهم است. مایک واردی، کارشناس محبوب بهره‌وری، توضیح می‌دهد که چگونه بهره‌وری قربانی انرژی می‌شود و در مورد آن چه باید کرد. کشف کنید که چگونه ساعت بدن خود را درک کنید، زمان اولیه و کم را ارزیابی کنید، وظایف را به سطوح انرژی ترسیم کنید، و موارد دیگر.

nn ما خوشحالیم که این محتوا را در کتابخانه خود میزبانی می کنیم.

تحقیقات نشان می دهد که رهبران امروزی بیش از هر زمان دیگری از مشکلات رفاهی و سلامت روانی ضعیف رنج می برند. اغلب اوقات، آنها نیازهای کسب و کار یا تیم خود را بر نیازهای خود ترجیح می دهند. اما، مانند دستورالعمل‌های قبل از پرواز خطوط هوایی مبنی بر اینکه «اول از ماسک اکسیژن خود استفاده کنید، قبل از کمک به دیگران»، رهبران باید رویکرد مشابهی را با مدیریت رفاه خود در ابتدا اتخاذ کنند. با انجام این کار، آنها می توانند به الگوهایی برای کارکنان خود تبدیل شوند و روابط تیمی قوی تری ایجاد کنند که منجر به نتایج بهتری برای سلامت و بهره وری شود. در این دوره، نویسنده، محقق، و کارشناس محل کار نیویورک تایمز، دان شوبل، الهام‌بخش، توصیه‌ها و نمونه‌های واقعی را به رهبران ارائه می‌دهد تا آنها را در سفر به سوی رفاه بهتر راهنمایی کند.