یاد بگیرید چگونه استرس را متوقف کنید. ماکسی مک کوی در این دوره که از پادکست چگونه در شغل خود عالی باشید اقتباس شده است، توصیه می کند برنامه بزرگ زندگی خود را کنار بگذارید و به دنبال سؤالات ساده تر باشید تا شما را به جلو سوق دهد. ماکسی نویسنده و گوینده ای است که وسواس زیادی دارد تا به زنان ابزارهایی را بدهد که برای باور کردن خودشان نیاز دارند. همانطور که او توضیح می دهد، برای شروع سفر خود لازم نیست بدانید به کجا می روید. شما فقط باید راهی پیدا کنید تا به باورها و خواسته های عمیق خود ضربه بزنید تا قدم های کوچکی را یکی پس از دیگری بردارید. ماکسی دو تمرین برای تشخیص جهت شما و یک فعالیت ساده روزانه برای نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری معرفی می کند. به علاوه، یاد بگیرید که چگونه شبکه پشتیبانی خود را در سفر خود با پرسیدن پنج سوال عاقلانه ثبت کنید.nn الف>. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

فشار بخشی اجتناب ناپذیر از کار و زندگی روزمره ما است. کسانی که می توانند خونسردی خود را در موقعیت های چالش برانگیز و پرفشار حفظ کنند - یا حتی پیشرفت کنند - خود را در موقعیت بهتری برای موفقیت قرار می دهند. در این دوره یاد بگیرید که چگونه موقعیت های فشار را شناسایی کنید و با اطمینان با آنها مقابله کنید. مربی ادی داویلا به شما کمک می‌کند نقاط فشار منحصربه‌فرد خود را شناسایی کنید، و نحوه نزدیک شدن به آن‌ها را از طریق آماده‌سازی و برنامه‌ریزی، و همچنین در هنگام فرا رسیدن لحظه بزرگ توضیح می‌دهد.

با حواس‌پرتی‌های زیاد در طول روز - از پیام‌های متنی گرفته تا ایمیل، رسانه‌های اجتماعی و جلسات - و مجبور به انجام چند کار مداوم، انجام هر کاری دشوار است. این دوره شما را از طریق چندین تکنیک ذهن آگاهی راهنمایی می کند تا به حداکثر بهره وری در طول روز کمک کند. ابتدا، این دوره به شما نشان می‌دهد که چگونه ذهن خود را پاک کنید، تمرکز خود را متمرکز کنید و از تکنیک‌های تجسم برای بازیابی فضایی آرام و مثبت استفاده کنید. این شما را راهنمایی می کند که چگونه تنفس خود را آهسته کنید، آرامش فیزیکی آرامی را به دست آورید، و تنش را در هر قسمت از بدن خود آزاد کنید تا حس عمیق تری از تسکین و آرامش به دست آورید. این دوره با تشویق شما به تمرکز روی خود، شارژ مجدد انرژی و بازیابی حس بهره‌وری عالی به پایان می‌رسد.

این دوره توسط Chill Anywhere ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

رویکرد جدیدی برای مدیریت رابطه خود با فشار در حین کار با قدرت ذهن آگاهی دریافت کنید. ذهن آگاهی توانایی شما را برای رویارویی با تنش های شغلی که می تواند بر سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی شما تأثیر منفی بگذارد، تقویت می کند. در این دوره، استراتژی هایی را دریافت کنید که می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید چه چیزی باعث احساس فشار در شما می شود، چگونه در بدن شما بیان می شود و چگونه می توانید اثرات منفی آن را کاهش دهید. تکنیک هایی را کشف کنید که به شما کمک می کند واکنش های خود را کنترل کنید و از عوامل استرس زا زندگی خود دور شوید. با یادگیری نحوه پاکسازی ذهن و بدن خود از تظاهرات آن، رابطه سالم تری با اضطراب ایجاد کنید. به علاوه، بیاموزید که چگونه از فشار مزمن نشخوار فکری اجتناب کنید و مراقبه را به عنوان یک عادت در زندگی خود ادغام کنید.

این دوره توسط Chill Anywhere ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.