خبرنامه لینکدین آریانا را مشاهده کنید با یادگیری نحوه ایجاد تغییرات متحول کننده، زندگی پر از استرس کمتر، رفاه بیشتر و بهره وری بالا را داشته باشید. به سفر Thrive خود ادامه دهید و کشف کنید که چگونه از کنار آمدن و زنده ماندن به موفقیت واقعی برسید. در این دوره دوم از یک مجموعه شش دوره ای، آریانا هافینگتون راه هایی را برای جدا کردن و شارژ مجدد به اشتراک می گذارد.

 

در این دوره ، استاد ارتباطات ملانیا ویتنی به منظور صحبت با هوش هیجانی بیشتر ، خودآگاهی و صلاحیت درگیری ، پایه های ارتباطات آگاهانه را آموزش می دهد. او ابتدا به شما کمک می کند تا روش هایی را که نفس شما در ارتباطات شما تأثیر می گذارد ، شناسایی کنید و روش های خود را در هنگام برقراری ارتباط برقرار کنید و کاهش دهید. او سپس با شناخت روش های برقراری ارتباط با خود ، تکنیک هایی را برای تعمیق خودآگاهی در هنگام برقراری ارتباط تشریح می کند و استراتژی های ساده ای برای ذهن آگاهی به اشتراک می گذارد تا در هنگام برقراری ارتباط با دیگران حضور داشته باشد. سرانجام ، او به شما نشان می دهد که چگونه می توانید حتی چالش برانگیزترین مکالمات را از طریق گوش دادن به ذهن و استراتژی هایی برای برقراری ارتباط به روشهایی که ارتباط و تراز را دعوت می کند ، به اشتراک بگذارید. نقش بازی به شما امکان می دهد آنچه را که در شبیه سازی های تعاملی از مکالمات دنیای واقعی آموخته اید ، تمرین کنید.

معرفی مفهوم جریان به زندگی روزمره می تواند به ایجاد ذهنیت بهینه برای موفقیت کمک کند. در این دوره، متخصص کریستینا وو به شما نشان می دهد که چگونه عادات موثری برای مهار قدرت جریان در تمام جنبه های زندگی ایجاد کنید. همانطور که کریستینا مفهوم جریان را توضیح می دهد، نحوه وارد کردن خود را به وضعیت جریان، و اینکه چگونه راهنماهایی مانند مراقبه و تأمل می توانند به شما در ارتباط با وضعیت جریان کمک کنند، دنبال کنید. او همچنین در مورد چگونگی یافتن جریان در کار خود با ایجاد پروژه های جریان و حلقه های بازخورد، ارتباط با اشتیاق و هدف، و ایجاد جریان بیشتر در زندگی روزمره خود از طریق طبیعت و پرورش ذهن آگاهی، آموزش می دهد.

این دوره آموزشی بود. ایجاد شده توسط Madecraft. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

اکثر مردم از شکست می ترسند و در صورت امکان از آن اجتناب می کنند. شکست خوشایند نیست، اما کشنده نیست. در این دوره، Audrey Genevieve Daniels، مربی اجرایی، از تجربه طولانی خود در رهبری سازمان ها از طریق تغییرات مخرب استفاده می کند تا به شما کمک کند تا از شکست های گذشته تکامل یافته و سختی های گذشته را قوی تر از گذشته پشت سر بگذارید. آدری بینش‌های عملی را به اشتراک می‌گذارد که به شما کمک می‌کند نه تنها مالک شکست‌های خود شوید، بلکه به خاطر آن‌ها به پیشرفت نیز برسید. او به شما نشان می دهد که چگونه از ذهن آگاهی به عنوان یک ابرقدرت برای پذیرش شکست ها به عنوان فرصت هایی برای رشد استفاده کنید. آدری توضیح می دهد که چگونه می توان اسرار خودآگاهی را که به کنترل افکار منفی کمک می کند، باز کرد. او به چگونگی تسلط بر آمادگی خود و مواجهه با شکست رو در رو می پردازد و یک طرز فکر رشد را اتخاذ می کند که ذهن شما را به حالت تفکر انتقادی باز می گرداند. او درباره چگونگی شکستن چرخه سرزنش خود که سفر رهبری شما را به عقب می اندازد، صحبت می کند، سپس با چگونگی از بین بردن شک و تردید به خود و رها کردن رهبری که می دانید در درون شماست، به پایان می رسد.n ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

هوش عاطفی برای هر کسی، صرف نظر از مرحله زندگی او، زمینه ای برای رشد است. ایجاد ظرفیت برای تشخیص، شناسایی و درک احساسات درون خود و دیگران برای ارتباط بین فردی بیشتر ضروری است. این دوره از Chill Anywhere چهار حوزه اصلی هوش هیجانی و مفهوم سواد عاطفی را توضیح می دهد. این دوره شامل نامگذاری و شناخت احساسات، درک احساسات در بدن شما، شناخت احساسات در دیگران، و واقعی تر شدن و حضور در تعاملات خود با دیگران است.n ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

با حواس‌پرتی‌های زیاد در طول روز - از پیام‌های متنی گرفته تا ایمیل، رسانه‌های اجتماعی و جلسات - و مجبور به انجام چند کار مداوم، انجام هر کاری دشوار است. این دوره شما را از طریق چندین تکنیک ذهن آگاهی راهنمایی می کند تا به حداکثر بهره وری در طول روز کمک کند. ابتدا، این دوره به شما نشان می‌دهد که چگونه ذهن خود را پاک کنید، تمرکز خود را متمرکز کنید و از تکنیک‌های تجسم برای بازیابی فضایی آرام و مثبت استفاده کنید. این شما را راهنمایی می کند که چگونه تنفس خود را آهسته کنید، آرامش فیزیکی آرامی را به دست آورید، و تنش را در هر قسمت از بدن خود آزاد کنید تا حس عمیق تری از تسکین و آرامش به دست آورید. این دوره با تشویق شما به تمرکز روی خود، شارژ مجدد انرژی و بازیابی حس بهره‌وری عالی به پایان می‌رسد.

این دوره توسط Chill Anywhere ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

خواب خوب شبانه نه تنها برای سلامتی و رفاه شما، بلکه برای عملکرد شخصی و حرفه ای شما نیز مهم است. این دوره برای کمک به شما در داشتن خواب بهتر در شب طراحی شده است تا بتوانید هر روز بهترین باشید. ابتدا یاد بگیرید که چگونه با استفاده از نفس خود تمرین کنید تا ذهن خود را پاک کنید، افکار خود را ثابت نگه دارید و در لحظه حاضر بمانید. مراحل اضافه کردن و سپس کاهش تنش را به هر قسمت از بدن خود طی کنید تا احساس آرامش و آرامش عمیق تری به دست آورید. فرآیند شکرگزاری را برای همه چیزهای خوبی که در روز شما اتفاق افتاده است بیاموزید. بیابید که چگونه با احساسات فیزیکی فعلی خود ارتباط برقرار کنید و آنها را به سمتی هدایت کنید که واقعاً می خواهید شب و صبح خود را تجربه کنید. در پایان، چگونگی احساس راحتی و دادن فضایی به بدن خود برای استراحت کامل را بررسی کنید.

این دوره توسط Chill Anywhere ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

در دنیایی که به نظر می رسد هرگز تغییر نمی کند، این دوره به شما کمک می کند تا همه تغییرات زندگی خود را پردازش کنید، مدیریت کنید و با آن کنار بیایید. یاد بگیرید که چگونه کم کردن سرعت، پردازش آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد و پذیرش تغییر را تمرین کنید. بررسی کنید که چگونه از تأیید خود برای افزایش اعتماد به نفس خود استفاده کنید. کشف کنید که چگونه تکنیک های تجسم را تمرین کنید تا زندگی خود را به عنوان یک سری چرخه ببینید. بیاموزید که چگونه شکرگزاری را برای همه چیزهای خوب زندگی خود تمرین کنید تا به وضعیت ذهنی مثبت تری برسید. در پایان، چند تکنیک برای ارتباط با بدن فیزیکی خود و تغییر به دیدگاه مثبت تر در مورد زندگی را بررسی کنید.

این دوره توسط Chill Anywhere ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

این دوره فقط صوتی برای کمک به افزایش توانایی خود در جهت یابی در روز کاری با استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی طراحی شده است. در زیر سطح افکار متلاطم و قضاوت های همیشگی شما آگاهی خاموشی نهفته است که قادر به شفقت بی حد و حصر است. این دوره می تواند به شما کمک کند تا عمیق تر به سکون عمیق درونی که در هر لحظه در دسترس هر یک از ما است باز شوید. در اینجا، تارا براچ و جک کورنفیلد به شما می آموزند که چگونه با انعطاف پذیری و مهربانی طبیعی خود ارتباط برقرار کنید.

این دوره توسط Sounds True ایجاد شده است. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

زمانی که رهبران سود را به کارمندان خود اختصاص می‌دهند، کارمندان از تعامل خارج می‌شوند و عملکرد ضعیفی دارند. روحیه پایین کارکنان به نوبه خود منجر به زیان خالص برای شرکت خواهد شد. اما زمانی که رهبران خود را به عنوان رهبران خدمتگزار می بینند و کارکنان خود را در اولویت قرار می دهند، آنها را تشویق می کنند تا عملکرد بهتری داشته باشند. در این دوره، که از پادکست چگونه در شغل خود عالی باشید، اقتباس شده است، مت تنی به این موضوع می پردازد که چگونه ذهن آگاهی، نحوه رهبری و ارتباط ما با دیگران را بسیار بهبود می بخشد. مت سه بلوک برای رهبری خدمتگزار، از جمله پیام‌هایی از جامعه که به ما می‌آموزد بر روی اهداف خود تمرکز کنیم، بیش از رفاه خود و بهزیستی دیگران، ترسیم می‌کند. او همچنین درباره نحوه سیم‌کشی مجدد مغز از طریق تمرکز حواس، تمرین ذهن‌آگاهی در حین انجام وظایف اساسی در برنامه روزانه و موارد دیگر بحث می‌کند.

این دوره توسط Pete Mockaitis از چگونه در شغل خود عالی باشید. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

ذهن آگاهی به شما کمک می کند در دنیای شلوغ امروز موثرتر باشید. استرس را کاهش می دهد، تمرکز را افزایش می دهد و توانایی شما را برای مقابله با چالش ها، هم در محل کار و هم در خانه بهبود می بخشد. با تمرین منظم، ذهن آگاهی می تواند مسیر زندگی شما را تغییر دهد. با مربی اجرایی، حنا اینام، تمرین کنید، زیرا او شما را در تمرین‌های هدایت‌شده راهنمایی می‌کند که هوش هیجانی را افزایش می‌دهد، اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و روابط قوی‌تری ایجاد می‌کند. با این تمرین‌ها، می‌توانید در لحظه الهام‌بخشی را تجربه کنید، یاد بگیرید چگونه با افراد مشکل برخورد کنید، تغییرات را مدیریت کنید و با ترس‌ها مقابله کنید. هر درس با تمرینی همراه است که به شما کمک می کند ساختار مغز خود را تغییر دهید تا به عوامل استرس زا پاسخ بهتری بدهید. دنیای ما به سرعت در حال تغییر است. ذهن خود را تکامل دهید تا با اعتماد به نفس چالش ها را مدیریت کنید.

 خوردن آگاهانه می تواند به بدن و ذهن شما انرژی دهد تا مطمئن شود که روز پرباری دارید. این دوره آموزشی از Chill Anywhere می تواند به شما کمک کند عادات غذایی آگاهانه را در زندگی روزمره خود ادغام کنید. دوره با تنظیم قصد و یادگیری تشخیص سیگنال های بدن شما شروع می شود. این انتخاب های آگاهانه میان وعده، قدرت نگرش مثبت و راه هایی برای آگاهی بیشتر از حواس خود را توصیف می کند. این دوره نحوه کاهش سرعت و مزه کردن تجربیات خود و همچنین نحوه برخورد با غذا با سپاسگزاری و درک را توضیح می دهد. وقتی به جایی که در حال غذا خوردن هستید توجه کنید، می تواند تجربه غذا خوردن را بهبود بخشد.n ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

اگر بتوانید زندگی خود را عمیقاً با توجه بیشتر تغییر دهید چه؟ اگر توجه عمدی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، چه؟ در ذهن‌آگاهی برای مبتدیان، جان کابات زین - دانشمند، نویسنده پرفروش و معلمی که مدیتیشن ذهن‌آگاهی را وارد جریان اصلی کرد - به شما دسترسی فوری به تمرینی می‌دهد که به طور بالقوه می‌تواند سال‌ها به زندگی شما بیافزاید و بهبود بخشد. کیفیت هر روز پنج مدیتیشن هدایت‌شده بر اساس کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR)، برنامه‌ای که در کلینیک‌ها و بیمارستان‌های پزشکی در سراسر جهان ارائه می‌شود، کاوش کنید. هفت عامل نگرشی کلیدی MBSR را پرورش دهید - ویژگی های قلب و ذهن که پایه و اساس ذهن آگاهی را می سازد. از این درس ها استفاده کنید تا خود را از دیدگاه های محدود کننده رها کنید و با آگاهی بی حد و حصر خود بیشتر صمیمی شوید.

nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

آیا اغلب خود را در مکانی می یابید - در محل کار یا در خانه - اما حال نیستید؟ این دوره فقط صوتی مهارت ها و ابزارهایی را پوشش می دهد که می تواند به شما کمک کند پایه ای قوی برای سفر خود به سمت ذهن آگاهی ایجاد کنید. برای مثال، مربیان تارا براچ و جک کورنفیلد نشان می‌دهند که چگونه یک لحظه مکث کردن یا تثبیت نفس می‌تواند به شما کمک کند تا بیاموزید خود را به طور کامل به لحظه حال ببرید، آگاهی بیشتری نسبت به افکار خود ایجاد کنید و دریافت خرد بدن خود را تمرین کنید. در روحیه پرس و جو دوستانه و باز. با این تمرین ها می توانید به خانه، به خودتان، قلبتان و لحظه حال برگردید. هر درس دستورالعمل‌های واضحی را برای ادغام تمرکز حواس در روزهای کاری شما ارائه می‌دهد.

این دوره توسط Sounds True ایجاد شده است. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

تنوع در همه عرصه های زندگی وجود دارد. ایجاد محیطی از درک، آگاهی و رشد برای محل کار شما حیاتی است. در این دوره از Chill Anywhere، راه هایی برای پذیرش این طرز فکر را بررسی کنید. اهمیت اسکن بدن، تشخیص احساس خود و شناخت مکان های مختلف زندگی خود را کشف کنید تا به شما کمک کند مناطقی را که متنوع نیستند تشخیص دهید. نحوه ایجاد فضای عادلانه تر در اطراف خود و چگونگی تمرکز بر پذیرش لحظه را بررسی کنید. این دوره نشان می‌دهد که آشکار کردن عدم تعادل کلیدی برای ایجاد دنیایی متنوع‌تر، عادلانه‌تر و فراگیرتر است.n ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

 در زمینه مدیریت پروژه، توجه زیادی به ارزش مهارت های بین فردی شده است. پایه و اساس این مهارت ها افزایش آگاهی از خود و دیگران است – و این با ذهن آگاهی شروع می شود. در این دوره، مربی روث پیرس به بررسی چیستی ذهن آگاهی (و نه) می پردازد، و تصورات غلط رایج در مورد تمرین ذهن آگاهی و اهمیت آن در مدیریت پروژه ها را به چالش می کشد.

روث پیوندهای بین ذهن آگاهی و مهارت های یک فرد برجسته را بررسی می کند. مدیر پروژه، از جمله رهبری، تصمیم گیری و ارتباطات. بیاموزید که چگونه ذهن آگاهی می تواند به شما در مقابله با سوگیری شناختی و پاسخ مناسب به استرس مثبت و منفی کمک کند. نکاتی را برای انتقال آگاهانه از کاری به کار دیگر دریافت کنید. به علاوه، کشف کنید که چگونه می‌توانید تمرین‌های ذهن آگاهی را در زندگی روزمره خود بگنجانید.

 

به سری نکات نانو ما خوش آمدید ، جایی که سازندگان یادگیری LinkedIn در ثانیه های به معنای واقعی کلمه درسهای تأثیرگذار ارائه می دهند. در این قسط ، بینش های عملی را در مورد چگونگی تصمیم گیری روزمره مؤثرتر ، متفکر تر ، ذهن آگاه تر و کمتر استرس جمع کنید. نکاتی در مورد مراقبت از خود ، تصمیمات هوشمند ، تولید ایده و استراتژی هایی برای بهینه سازی تنفس خود و همچنین تکنیک هایی برای جمع آوری اطلاعات ذهن آگاهانه و باز کردن قدرت خود به عنوان یک تصمیم گیرنده دریافت کنید. در طول راه ، لیلیان به شما نشان می دهد که اکنون برای شروع انتخاب های بهتر چه کاری لازم است ، بنابراین می توانید استرس را به حداقل برسانید ، زندگی روزمره خود را بهبود بخشید و روی یک لحظه در یک لحظه تمرکز کنید.

 

با قرار دادن ذهن آگاهی بخشی از برنامه روزانه خود، روز کاری بهتری داشته باشید. این دوره از Headspace ترکیبی از تمرین‌های ویدیویی و صوتی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند تا هنگام آماده شدن برای روز در ارتباط بمانید، به «حالت کار» بروید و تا زمان بسته شدن در منطقه بمانید. قبل از جلسه تنظیم مجدد کنید، در پایان روز برق را از برق جدا کنید، و رفت و آمد خود را به زمان ارزشمندی برای من تبدیل کنید که باعث می‌شود از رفت‌وآمدتان صرف نظر کنم. هر تمرین توسط متخصصان Headspace ایجاد شده است، بنابراین آموزش آسان است - حتی اگر در مدیتیشن تازه کار باشید.

این دوره توسط Headspace ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

اکثر مردم فقط کمی در مورد تمرکز حواس می دانند، با این حال رهبران کسب و کار تأثیر شغلی و مزایای محل کار را تشخیص می دهند. ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند نسبت به پیشداوری ها، اهداف و ارزش های خود آگاه تر باشید. همچنین می تواند مهارت های رهبری شما را تقویت کند. آدری تانگ روانشناس در کتاب خود راهنمای رهبر برای ذهن آگاهی توضیح می دهد که چگونه ذهن آگاهی منجر به تصمیم گیری بهتر می شود: به شما کمک می کند اولویت ها را تعیین کنید و بین اطلاعات مهم و سر و صدای صرف تمایز قائل شوید. تانگ در این خلاصه صوتی کتابش که توسط getAbstract تهیه شده است، درباره استفاده از شیوه‌های ذهنی برای حمایت از همکاری، انعطاف‌پذیری، خلاقیت، چابکی عاطفی و اعتماد به نفس صحبت می‌کند. مقدمه جامع او به ذهن آگاهی به خوانندگان نشان می دهد که چگونه از آن استفاده کنند، قدم به قدم.

این خلاصه کتاب صوتی توسط getAbstract ایجاد شده است ، بزرگترین ارائه دهنده خلاصه کتاب های تجاری در جهان. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

رهبري باشيد كه بتواند با چالش ها مقابله كند. کاپیتان ساندرا یاون یک کاپیتان مشهور جهانی با بیش از 28 سال تجربه است. عشق خمیازه به اقیانوس او را به سمت موفقیت در صنعت تحت سلطه مردان سوق داد. در این دوره، کاپیتان یاون داستان های شخصی خود را تعریف می کند و ویژگی هایی را که یک کاپیتان بزرگ و رهبر کلی را تشکیل می دهد، تعریف می کند. نحوه استخدام و مدیریت تیم ها و نحوه واگذاری وظایف را کشف کنید. سندی شما را تشویق می‌کند که یک چارچوب رهبری قوی ایجاد کنید تا بتوانید برای سخت‌ترین مشکلات و موقعیت‌هایی که پیش می‌آیند راه‌حل‌هایی بیابید - و درک کنید که چگونه مشتریان را هدایت کنید تا ضمن حفظ خونسردی، از خدمات مشتری در سطح بالا اطمینان حاصل کنید. به‌عنوان یک عنصر جایزه هیجان‌انگیز در دوره، می‌توانید درباره مقاصد مورد علاقه سندی و توصیه‌های او برای سفر اطلاعاتی کسب کنید.

nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.