تأثیر خودمراقبتی بر بهره وری و رفاه خود را دست کم نگیرید. خودمراقبتی لازمه تاب آوری است. غلبه بر موانع در حالی که احساس ضعف می کنید، فقط کارها را سخت تر از آنچه باید باشد می کند. در این دوره، که از پادکست چگونه در شغل خود عالی باشید، اقتباس شده است، آن گریدی روش هایی را برای مدیریت اضطراب، ایجاد انعطاف پذیری و مثبت ماندن آموزش می دهد. آن به بخش‌هایی از مغز و چگونگی تأثیر آن‌ها توسط تمرکز حواس می‌پردازد. او همچنین نگاهی به سوگیری منفی می‌اندازد و توضیح می‌دهد که چرا این ابزار قدرتمند بقا می‌تواند عمیقاً تجربیات و خاطرات شما را رنگ کند. بعلاوه، آن چند نکته مفید را ارائه می دهد تا به شما کمک کند پس از یک رویداد استرس زا، مغز خود را به حالت آنلاین بازگردانید، در مورد اینکه چگونه آموزش تمرکز حواس شما را کنترل می کند تمرکزتان را تحت کنترل قرار می دهد و موارد دیگر را بیان می کند.

این دوره توسط پیت موکایتیس ایجاد شده است. چگونه در شغل خود عالی باشید. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

رفاه روانی موضوعی است که اغلب در حرفه فروش به آن پرداخته نمی شود، اما نادیده گرفتن آن می تواند هم برای سلامتی و هم برای عملکرد فروش شما مضر باشد. فروشندگان می خواهند قوی، با اعتماد به نفس و در کنترل کامل زندگی، تجارت و توانایی های فروش خود ظاهر شوند. با این حال، بدون انعطاف پذیری در برابر طرد شدن، اضطراب و فرسودگی شغلی می تواند وضعیت ذهنی شما را تحت الشعاع قرار دهد و به طور قابل توجهی به تمرکز، قاطعیت و عملکرد کلی شما آسیب برساند. مایلز کرافت، مربی حرفه ای و جستجوگر فروش، مسائل رفاهی را در حرفه فروش تجربه کرده و از نزدیک مطالعه کرده است و توضیح می دهد که چگونه او و بسیاری از فروشندگان دیگر بر مسائل مربوط به رفاه ذهنی غلبه کرده اند تا در دوران سخت با انگیزه بمانند. این دوره کاربردی، عملی و تقسیم بندی شده است، بنابراین می توان آن را در هر زمانی که احساس نیاز کردید تماشا کرد.n ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

 

برای بسیاری از ما ، اضطراب شریک زندگی ما است: همیشه آنجاست. اما یک تغییر نام مفید نیز می تواند این ایده باشد که اضطراب عادت است که ما ایجاد کرده ایم. و خبر خوب این است که عادات چیزی است که می توانیم آن را بشکنیم. در این دوره ، دو متخصص محترم - Dr. جودسون Brewer و Charles Duhigg - در مورد چگونگی شناخت عادت اضطراب در محل کار و همچنین اقداماتی که می توانید برای شکستن این عادت انجام دهید ، هستیم.

این دوره توسط مورا آرون-مل از The Andious Achiever ایجاد شده است. ما خوشحالیم که این بحث روشنگری را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

خواه ارائه، ارائه، ارائه نان تست، یا مشارکت در یک جلسه، اکثر مردم درجاتی از اضطراب در مورد صحبت کردن در جمع را تجربه می کنند. در این دوره، نویسنده مت آبراهامز به بررسی عواملی می‌پردازد که افراد را عصبی می‌کند و برخی از مشکلات رایج مدیریت اضطراب را به اشتراک می‌گذارد. او سپس تکنیک های مدیریت اضطراب را ارائه می دهد تا به شما کمک کند هنگام صحبت در مقابل دیگران راحت تر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. مت همچنین در مورد چیزهای خاصی صحبت می کند که می توانید برای مدیریت منابع و علائم اضطراب انجام دهید که می تواند به شما امکان دهد برای هر مخاطبی احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

همه ما هر از چند گاهی مضطرب می شویم. اما اگر اضطراب شما شروع به اختلال در کار شما کند ، چه کاری باید انجام دهید؟ این دوره منابعی را برای کمک به شما در مدیریت اضطراب و موفق تر در کار فراهم می کند. دکتر Srini Pillay ، یک روانشناس آموزش دیده هاروارد ، به شما نشان می دهد که چگونه اضطراب خود را بشناسید ، آدرس دهید و درک کنید و همچنین در صورت نیاز به توجه بالینی ، پیشرفت آن را کنترل کنید. راهنمایی متخصصان پزشکی را دنبال کنید تا در مورد افراد روزانه و خارج از محل کار روزانه حرکت کنید: تصمیم گیری ، تعامل با همکاران و هنگام احساس احساس اضطراب خود را فرا بگیرید. استراتژی های عملی را که برای بهبود بهره وری و عملکرد کلی کار خود طراحی شده است ، کاوش کنید. بیاموزید که درگیری ، نقش های از راه دور و انزوا ، سکسکه فناوری ، اضطراب اجتماعی و سایر اشکال استرس ناشی از کار را بیاموزید. در طول راه ، Srini تکنیک های مثبتی را برای کاهش اضطراب در طولانی مدت به شما نشان می دهد ، بنابراین می توانید مراقبت های بهتری از خود داشته باشید.

 

آیا از کار و زندگی احساس غرق شدن می کنید ، اما مطمئن نیستید که چگونه پاسخ دهید؟ استرس و اضطراب می تواند در اثر انواع محرک هایی که اغلب در سطح عصبی رانده می شوند ، ایجاد شود. در این دوره ، به دکتری دکتری جودسون Brewer بپیوندید-روانپزشک ، روانشناس ، علوم اعصاب ، نویسنده پرفروش و استاد دانشگاه براون-برای یادگیری چگونگی شناسایی استرس و اضطراب می تواند عادات قدرتمند و رفتارهایی را ایجاد کند که شما را حتی بدتر می کند. انرژی خود را برای پاسخ سریع و استراتژیک به برخی از منفی ترین افکار ، احساسات و رفتارهای خود گالوانیزه کنید. در طول راه ، دکتر Brewer به شما نشان می دهد که چگونه تصمیمات عمدی بیشتری را شروع کنید تا بتوانید در زندگی حرفه ای و شخصی خود از چرخه استرس و اضطراب خلاص شوید.