هر بار که پرواز می کنید آرام باشید، کشش دهید و نفس راحتی بکشید. در این دوره، تمرینات ساده ای را یاد بگیرید که می تواند به شما کمک کند بدن خود را بیدار کنید، با جت لگ مبارزه کنید و حتی در تنگ ترین پروازها آرام و متمرکز بمانید. مربیان Desk Yogi تکنیک‌هایی را توسعه داده‌اند که می‌توانید روی صندلی خود اجرا کنید، از جمله تمرینات کششی برای بالاتنه، استراتژی‌هایی برای مبارزه با سفتی و درد عضلات، و حرکاتی که برای کمک به تسکین سفت شدن گردن طراحی شده‌اند. نحوه مبارزه با اضطراب پرواز با یک سری تمرینات تنفسی، یادگیری حرکات کشش کمر و باسن و موارد دیگر را بیاموزید.

توجه: این دوره توسط یوگی روی میز.

وقتی زمان زیادی را صرف تماشای صفحه نمایش می کنیم، گردن ما بیشترین استرس را تحمل می کند. استراحت بهترین راه حل است، اما گاهی اوقات ما نمی توانیم آفلاین باشیم. خوشبختانه، با اصلاحات ساده در وضعیت بدنی و عادات تایپ خود، می توانید آسیب این ناحیه حساس را از بین ببرید. با دکتر باکستر بل همراه باشید تا در این سری از تمرینات ورزشی به تسکین و پیشگیری از گردن درد کمک کنیم. راه مناسب برای کشش کمر و گردن، بلند کردن عضلات گردن و چرخش بالای گردن، عمیق‌تر کردن نفس و جریان خون در بدن را کشف کنید. به علاوه، یک تمرین ساده را یاد بگیرید که برای گردن و مچ دست شما مفید باشد.

nn

زمانی را برای تناسب اندام پیدا کنید. یوگا و تمرینات کششی ساده را که می توانید پشت میز خود انجام دهید، یاد بگیرید. مربیان دسک یوگی ژست‌های یوگای سنتی را به تمرین‌هایی تبدیل کرده‌اند که برای دفتر کار مناسب است. حرکات کششی، خم شدن و تمرینات اساسی را یاد بگیرید که به شما در بهبود وضعیت بدنی، تقویت عضلات و مفاصل، افزایش جریان خون و حفظ قدرت و انرژی در طول روز کمک می کند. این سرمایه گذاری ساده روزانه در بدن شما - برنامه ای که می توانید در تعطیلات ناهار خود تکمیل کنید - شما را در طول هفته کاری و بعد از آن ادامه خواهد داد.

توجه: این دوره توسط یوگی روی میز.