بهترین خود را به کار بیاورید. به دکتر بریت آندریاتا در روز کاری حواس‌پرور بپیوندید، مجموعه‌ای از تمرین‌های تمرکز حواس شما را در محل کار متصل، مستقر و متمرکز نگه می‌دارد. بیاموزید که چگونه رفت و آمد خود را به حداکثر برسانید - چه مسافتی دو ساعته با ماشین یا یک پیاده روی کوتاه تا دفتر خانه - تا آماده ظاهر شوید. نحوه ایجاد یک محیط کاری سالم و ارتباط بهتر با رئیس خود را کشف کنید. بیاموزید که چگونه از زمان استراحت خود به نحوی مثبت استفاده کنید، تماشای ساعت را متوقف کنید تا بتوانید در زمان حال زندگی کنید و جلسات را به تجربیات موفق و مشترک تبدیل کنید. در نهایت، یاد بگیرید که چگونه آگاهانه کار را ترک کنید و با حضور کامل به خانه برسید.

nn

تمرین‌های این دوره برای پشتیبانی و تقویت توانایی شما برای پیمایش در روز کاری طراحی شده‌اند. در اینجا، می توانید با انعطاف پذیری، هوش و مهربانی طبیعی خود ارتباط برقرار کنید. تمرین های این دوره فقط صوتی شامل درس های همدلی، شفقت، بخشش، سخاوت، خدمت و به جای منفی نگری دیدن خوبی است. به تارا براچ و جک کورنفیلد بپیوندید تا نحوه استفاده از تکنیک‌های تمرکز حواس را برای یافتن مداوم لحظات آرامش، رهایی و سکون توضیح دهند. در حالی که ممکن است گاهی اوقات مشکلات در محل کار و خانه بسیار طاقت فرسا باشد، اما همچنان می توانید راه هایی برای زندگی با روحیه خلاق و شاد بیابید.

این دوره توسط Sounds True ایجاد شده است. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

ذهن آگاهی و شفقت، شیوه های قدیمی هستند که در صورت ترکیب، می توانند به راحتی و با قدرت در محل کار اعمال شوند. بیشتر از مدیتیشن، تمرین تمرکز حواس به شما کمک می کند تا اثرات استرس را کاهش دهید و روابط بهتری ایجاد کنید. شفقت نیروی زیربنایی است که به ایجاد کارکنان متعهدتر و محیط های کاری موفق تر کمک می کند. در این دوره، به اسکات شوت، رئیس برنامه های ذهن آگاهی و شفقت در لینکدین بپیوندید، زیرا او ابزارها و تکنیک های ضروری را به اشتراک می گذارد که می تواند به شما کمک کند بهتر در محل کار خود و دیگران نشان دهید. تکنیک های ساده تنفسی را بیاموزید که می تواند بدن و ذهن شما را آرام کند. با یادگیری نحوه مشاهده افکار خود، خودآگاهی را پرورش دهید. استراتژی هایی برای ایجاد شفقت بیشتر برای خود و دیگران دریافت کنید. به‌علاوه، نکاتی را برای گنجاندن تمرین‌های ذهن آگاهی و شفقت در برنامه هفتگی خود دریافت کنید.

در حالی که مهارت‌ها، آموزش و تحصیلات شما همه عوامل کلیدی در عملکرد شما در شغلتان هستند، هوش هیجانی یکی از بزرگترین پیش‌بینی‌کننده‌های موفقیت در محل کار است. در این دوره فقط صوتی، تارا براچ و جک کورنفیلد به شما کمک می کنند هنر درگیر شدن با احساسات و افکار را عمیق تر یاد بگیرید. همانطور که ظرفیت خود را برای کار با طیف کامل احساساتی که ایجاد می شود افزایش می دهید، می توانید شروع به افزایش وضوح و همدلی کنید. بررسی آگاهانه داستان‌هایی که در آگاهی شما بازی می‌کنند در اینجا کاوش می‌شود و به شما این امکان را می‌دهد که با واکنش‌پذیری کمتر و ظرافت بیشتری با تعامل روبرو شوید.

این دوره توسط Sounds True ایجاد شده است. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.