احساس غرق شدن امری رایج است. این نشانه آن است که زمان و انرژی شما از توانایی شما برای کنار آمدن با آنها فراتر رفته است. گاهی اوقات غرق شدن موقتی است. در موارد دیگر، می تواند منجر به فشار و فشار مداوم و ناسالم شود. خبر خوب این است که با یک طرز فکر صحیح می‌توانید کاری کنید که غیرقابل مدیریت دوباره احساس شود که قابل کنترل است. در این دوره از متخصص استرس و مربی عملکرد، هایدی هانا، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه آن احساس غرق‌شده را شناسایی کرده و بر آن غلبه کنید—تا بتوانید در مواجهه با هر چیزی که برایتان پیش می‌آید متمرکز، سازنده و تحت کنترل باشید. کشف کنید که چگونه می توانید مدار استرس را مختل کنید، احساسات آرام و مثبت را پرورش دهید، و گام های کوچک و ناقص را به سمت حل بردارید. هایدی همچنین نکاتی را برای تشخیص و جلوگیری از سرکوب شدن ارائه می دهد، بنابراین دفعه بعد که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، از کنترل خارج نشود.

همه احساسات دارند. اکنون، بیش از هر زمان دیگری، تشویق می‌شویم که این احساسات را به کار ببریم. با این حال، دانستن نحوه مدیریت آنها در یک محیط کاری پویا و پیچیده یک مهارت است. اگر احساسات به طور موثر مدیریت نشود، می توانند مانع اثربخشی، ارتباطات و حتی شهرت ما شوند. در این دوره، جی فیلدز، متخصص در تنظیم هیجانی، یادگیرندگان را با روشی تجسم یافته برای ارتباط و مدیریت احساسات خود آشنا می کند. این دوره با ترکیب یادگیری مفهومی با فعالیت‌های تجربی، شیوه‌های در دسترس را ارائه می‌دهد که می‌توانید در زمان واقعی در موقعیت‌های احساسی به کار ببرید. دنبال کنید و کشف کنید که چگونه بدن شما بر توانایی ذهن شما برای تنظیم احساسات، نحوه تمرین همدلی و تصدیق احساسات خود، و نحوه ابراز مسئولانه احساسات در محل کار تاثیر می گذارد. بعلاوه، یاد بگیرید که چگونه در کارهایی مانند جهت‌گیری، پایه‌گذاری و تمرکز کردن که به شما امکان می‌دهد از نظر احساسی فردی باهوش‌تر و انعطاف‌پذیرتر شوید – در محل کار و خانه.

 به مجموعه نکات نانو ما خوش آمدید، جایی که سازندگان LinkedIn Learning درس‌های تاثیرگذاری را در چند ثانیه ارائه می‌کنند.

در این دوره، چند نکته سریع درباره نحوه مدیریت بهتر زندگی کاری و شغلی خود دریافت کنید. برخی از توصیه های عملی در مورد اولویت بندی حجم کار، خودتنظیمی عاطفی و مدیریت تجارب کاری زیاد را بررسی کنید. همچنین یاد بگیرید که چگونه همدلی را به کار بیاورید، با اطمینان بازخورد دریافت کنید، و حتی دلیل واقعی اهمال کاری را دریابید.