Course catalog

Course duration

Course provider

Topic

Categories

Showing 1-2 of 2 items.

coursera ابزارها و تکنیک های مدیریت استرس (Mitalearn-288079)

  • 1 hours 35 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 23 June 2026
  • Author: Tj Walker
درباره این دوره:

به دوره آموزشی "ابزارها و تکنیک های مدیریت استرس" خوش آمدید! این دوره ابزارها و تکنیک های ارزشمندی را برای مدیریت موثر و مقابله با استرس در هر دو حوزه شخصی و حرفه ای ارائه می دهد. از طریق این برنامه، دانش آموزان استراتژی هایی را برای شناسایی عوامل استرس زا، توسعه برنامه های جامع مدیریت استرس و اجرای تکنیک های آرام سازی که بهزیستی کلی را تقویت می کند، به دست خواهند آورد. TJ Walker خالق مشهور دوره توسعه شخصی شما را از طریق سریعترین و ساده ترین مراحل برای بازگرداندن کنترل زندگی خود و کاهش استرس مضر راهنمایی می کند. در حالی که برخی از استرس ها اجتناب ناپذیر است، این دوره به شما این امکان را می دهد که اضطراب غیر ضروری را از بین ببرید و استرس را به نفع خود اعمال کنید. با پرداختن به حوزه‌های اصلی استرس، مانند شغل، امور مالی شخصی، سلامت و روابط، روش‌هایی را برای کاهش سطح استرس و در عین حال افزایش عملکرد و شادی کلی خود کشف خواهید کرد. اگر مشتاق هستید که زندگی هدفمندی داشته باشید و عاری از عوامل استرس زا غیر ضروری مانند انجام چند کار، این دوره به طور خاص برای رفع نیازهای شما طراحی شده است. از این فرصت برای متحول کردن زندگی خود با استفاده از تکنیک های موثر مدیریت استرس و پذیرش زندگی آرام تر و رضایت بخش تر استفاده کنید. چه به دنبال رشد شخصی باشید و چه به دنبال راه هایی برای بهبود رفاه کلی خود باشید، این دوره بینش ها و راهنمایی های لازم را برای گذر از چالش های استرس به طور موثر ارائه می دهد.

linkedin پایان یافتن: شب بهتری بخوابید (Mitalearn-227440)

  • 53 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Chill Anywhere
درباره این دوره:

خواب خوب شبانه نه تنها برای سلامتی و رفاه شما، بلکه برای عملکرد شخصی و حرفه ای شما نیز مهم است. این دوره برای کمک به شما در داشتن خواب بهتر در شب طراحی شده است تا بتوانید هر روز بهترین باشید. ابتدا یاد بگیرید که چگونه با استفاده از نفس خود تمرین کنید تا ذهن خود را پاک کنید، افکار خود را ثابت نگه دارید و در لحظه حاضر بمانید. مراحل اضافه کردن و سپس کاهش تنش را به هر قسمت از بدن خود طی کنید تا احساس آرامش و آرامش عمیق تری به دست آورید. فرآیند شکرگزاری را برای همه چیزهای خوبی که در روز شما اتفاق افتاده است بیاموزید. بیابید که چگونه با احساسات فیزیکی فعلی خود ارتباط برقرار کنید و آنها را به سمتی هدایت کنید که واقعاً می خواهید شب و صبح خود را تجربه کنید. در پایان، چگونگی احساس راحتی و دادن فضایی به بدن خود برای استراحت کامل را بررسی کنید.

این دوره توسط Chill Anywhere ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

Suggestions