Course catalog

Course duration

Course provider

Topic

Categories

Showing 1-8 of 8 items.

linkedin استفاده از ذهن برای تغییر مغز (Mitalearn-187558)

  • 1 hours 10 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Sounds True,Rick Hanson,Richard Mendius
درباره این دوره:

ساختار مغز شما دائماً در یک فرآیند پویا و آشکار تغییر می کند که خود شما می توانید به ایجاد زندگی مورد نظر خود کمک کنید. این دوره به شما نشان می دهد که چگونه مدارهای عصبی را که باعث شادی، عشق و آرامش درونی می شوند، تقویت کنید. دکتر ریک هانسون، عصب‌روان‌شناس، و دکتر ریچارد مندیوس، متخصص مغز و اعصاب، بینش‌های شگفت‌انگیزی درباره مغز شما و اینکه چگونه می‌توانید آگاهانه با نتایج خوب بر آن تأثیر بگذارید، به اشتراک می‌گذارند. هانسون و مندیوس از مجموعه وسیعی از تحقیقات بیش از 30 سال استفاده می کنند تا توضیح دهند که چگونه مدیتیشن می تواند مسیرهای عصبی را در مغز شما سیم کشی کند، علم پشت رنج را کشف کند و نشان دهد که کدام مناطق مغز مسئول مهارت ها و احساسات مختلف ما هستند.

nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

linkedin تمرین های مدیتیشن شفقت هدایت شده (Mitalearn-207499)

  • 56 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 16 December 2020
  • Author: Sounds True
درباره این دوره: 

 در این دوره، کلی مک گونیگال شما را از طریق چهار تمرین بازتابی مختلف راهنمایی می کند که می توانید از آنها برای افزودن حس آرامش و آرامش به زندگی خود استفاده کنید. در طراحی این شیوه ها، کلی از تجربه خود در آموزش مراقبه های شفقت از سنت بودایی استفاده کرد و آن را با عناصر برگرفته از علم شفقت ترکیب کرد. هر مدیتیشن بین 10 تا 20 دقیقه طول می کشد و می توان آن را به صورت جداگانه تمرین کرد، یا ترکیب کرد تا تمرین طولانی تر و هدایت شده ای ایجاد کند که شما را در هر مرحله تقویت شفقت برای خود و دیگران هدایت می کند. هر مراقبه را می توان به طور کلی انجام داد یا به عنوان تمرین های کوتاه در محل به روشی کمتر رسمی نسبت به مدیتیشن هدایت شده استفاده کرد. می‌توانید مدیتیشن‌ها را روی صندلی، روی زمین، به پشت دراز کشیده یا با هوشیاری در فضای باز راه بروید. آزمایش کنید و ببینید چه چیزی برای شما مناسب است.

این دوره توسط Sounds True ایجاد شده است. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

linkedin ذهن آگاهی برای مبتدیان (Mitalearn-192726)

  • 2 hours 24 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Jon Kabat-Zinn,Sounds True
درباره این دوره:

اگر بتوانید زندگی خود را عمیقاً با توجه بیشتر تغییر دهید چه؟ اگر توجه عمدی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، چه؟ در ذهن‌آگاهی برای مبتدیان، جان کابات زین - دانشمند، نویسنده پرفروش و معلمی که مدیتیشن ذهن‌آگاهی را وارد جریان اصلی کرد - به شما دسترسی فوری به تمرینی می‌دهد که به طور بالقوه می‌تواند سال‌ها به زندگی شما بیافزاید و بهبود بخشد. کیفیت هر روز پنج مدیتیشن هدایت‌شده بر اساس کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR)، برنامه‌ای که در کلینیک‌ها و بیمارستان‌های پزشکی در سراسر جهان ارائه می‌شود، کاوش کنید. هفت عامل نگرشی کلیدی MBSR را پرورش دهید - ویژگی های قلب و ذهن که پایه و اساس ذهن آگاهی را می سازد. از این درس ها استفاده کنید تا خود را از دیدگاه های محدود کننده رها کنید و با آگاهی بی حد و حصر خود بیشتر صمیمی شوید.

nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

linkedin مدیتیشن برای تغییر مغز شما (Mitalearn-192709)

  • 2 hours 29 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Richard Mendius,Sounds True,Rick Hanson
درباره این دوره:

علم آنچه را که سنت‌های متفکر قرن‌ها آموخته‌اند ثابت کرده است: مراقبه کلیدی برای زندگی توازن، صلح و شادی دارد. به عصب‌روان‌شناس ریک هنسون، دکترا، و متخصص مغز و اعصاب ریچارد مندیوس، MD بپیوندید، زیرا آنها چندین تکنیک مدیتیشن مختلف را برای تقویت تمرکز، کاهش استرس و پرورش دیدگاه مثبت‌تر ارائه می‌دهند. مجموعه‌ای از مراقبه‌های هدایت‌شده را که برای انواع چالش‌هایی که کارگران مدرن با آن‌ها روبرو هستند انتخاب شده‌اند: استرس، تمرکز، قدردانی و موارد دیگر را کاوش کنید. مغز خود را با تمریناتی از جمله "ثبات کردن ذهن" برای بهره بردن از قدرت خلاقانه کامل توجه خود، "دریافت خوبی ها" برای حفظ یک چشم انداز احساسی مثبت، "پادزهر برای استرس"، راهی آگاهانه برای فعال کردن پاسخ آرامش بدن خود، تغییر شکل دهید. و بیشتر.

nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

linkedin مراقبه های ذهنی برای کار و زندگی (Mitalearn-163316)

  • 1 hours 27 minutes
  • متوسط
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Scott Shute
درباره این دوره:

اطلاعات بیشتر از کارشناسان برتر LinkedIn Learning

شما می توانید در کار موفق باشید و در عین حال رویکردی آرام و ذن مانند در تصمیم گیری ها و کارهای روزمره خود داشته باشید. مدیتیشن و تمرینات ذهنی مانند تجسم می تواند به شما در مدیریت استرس و ایجاد زندگی مورد نظر کمک کند. این دوره صوتی توسط اسکات شوت، رئیس برنامه ذهن آگاهی و شفقت در لینکدین، یک رویکرد عملی و آسان برای مدیتیشن ارائه می‌دهد، از جمله تمرین‌های ساده و کوتاهی که می‌توانید آن‌ها را در یک تمرین معمولی حتی در چند دقیقه قبل از جلسه قرار دهید. علم زیربنای ارتباط مغز و بدن را بیاموزید و اینکه چگونه انطباق وضعیت بدن و تغییر وضعیت می تواند به آرامش شما کمک کند. انواع مختلف تمرینات تنفسی را کاوش کنید و تکنیک های تجسم و محبت را برای باز کردن ذهن و قلب خود کشف کنید. اسکات با توصیه هایی به پایان می رسد تا تمرین شما را بچسبانید و مدیتیشن را در یک برنامه شلوغ ادغام کنید.

linkedin مقدمه ای بر مدیتیشن بخشش (Mitalearn-230772)

  • 18 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Sounds True,Jack Kornfield
درباره این دوره:

این یک واقعیت ساده در زندگی است که در مقطعی به ما آسیب دیده یا به ما خیانت شده است و در مواقعی به دیگران یا خودمان خیانت کرده ایم. اما یکی از بزرگترین موهبت های زندگی معنوی بخشش است. در این دوره فقط صوتی، کارشناس میانجیگری جک کورنفیلد نشان می دهد که چگونه بخشش می تواند زندگی شما را متحول کند و شما را از غم و اندوه گذشته رها کند. مراقبه هدایت شده جک به شما کمک می کند تا روند بخشش را شروع کنید و به شما در پردازش احساسات غمگینی، خشم، ترس و سردرگمی کمک می کند. همانطور که جک تاکید می‌کند، زمانی که به خودتان اجازه می‌دهید دردی را که تحمل می‌کنید احساس کنید، بخشش به عنوان یک احساس تسکین می‌آید و شما را از گذشته رها می‌کند و به شما اجازه می‌دهد به زندگی خود ادامه دهید.

linkedin مقدمه ای بر مدیتیشن تجسم (Mitalearn-207159)

  • 12 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Sounds True,Jack Kornfield
درباره این دوره:

در این دوره فقط صوتی، متخصص مراقبه جک کورنفیلد تمریناتی را برای کمک به تجسم معرفی می کند. این مدیتیشن هدایت‌شده از شما می‌خواهد بر روی ناحیه‌ای با مشکل بزرگ در زندگی‌تان تمرکز کنید، خود را در آن لحظه غوطه‌ور کنید، و همه چیز بد را در آن موقعیت به خاطر بسپارید و حتی بپذیرید. همانطور که جک نشان می‌دهد، تجسم این لحظات - آنچه شما می‌گفتید، آنچه دیگران انجام می‌دادند، احساس بدن شما - می‌تواند به وضوح وقایع دشوار کمک کند. با یادگیری نحوه گسترش افکار و خاطرات خود، می توانید از درون کمک بگیرید و سپس قادر خواهید بود از این تکنیک ها در هر موقعیت دشواری که پیش می آید استفاده کنید.

linkedin مقدمه ای بر مراقبه محبت آمیز (Mitalearn-207227)

  • 28 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Sounds True,Jack Kornfield
درباره این دوره:

در این دوره فقط صوتی، جک کورنفیلد، متخصص مراقبه، تکنیک مدیتیشن با محبت و مهربانی را آموزش می‌دهد. همانطور که جک نشان می‌دهد، با استفاده از عبارات و مانتراهای مکرر، می‌توانید از نظر ذهنی حسن نیت، مهربانی و گرمی را برای دیگران بفرستید و بذر آرزوهای عاشقانه‌ای را بکارید که ممکن است در آن زمان در خودتان رشد کنند. مدیتیشن محبت آمیز می تواند بخشی از زمان مدیتیشن روزانه شما باشد، اما هنگامی که تکنیک ها را یاد گرفتید و با تمرین راحت شدید، می توانید آن را در هر بخشی از روزتان در حین حرکت ادغام کنید.

Suggestions