Course catalog

Course duration

Course provider

Topic

Categories

Showing 1-20 of 31 items.

linkedin Crunch Time: How to Be Your Best When It Matters Most (getAbstract Summary) (Mitalearn-202807)

  • 7 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: getAbstract
درباره این دوره:

اضطراب عملکرد می تواند یک حریف سرسخت باشد، چه یک ورزشکار حرفه ای، جراح، فروشنده یا دانشجو باشید. نحوه برخورد شما با فشار در زمان‌های بحرانی اغلب تعیین می‌کند که آیا قرار است موفق شوید یا شکست بخورید. ریک پترسون، مربی معتبر بازی بیسبال در لیگ برتر برای سال‌ها، کتابی در مورد غلبه بر موقعیت‌های سخت و پر استرس نوشت. این خلاصه صوتی از getAbstract نکات برجسته را بررسی می‌کند. فلسفه پترسون که با کارشناس توسعه رهبری جود هوکسترا توسعه داده شده است، از «فریم‌بندی مجدد»، توانایی نگاه متفاوت به موقعیت و اجتناب از ارعاب، و «تکه کردن» استفاده می‌کند و چالش‌های دلهره‌آور را به قطعات کوچک‌تر تقسیم می‌کند. getAbstract معتقد است که این راهنمای عملی و روشنگر می تواند به شما کمک کند رویدادها را به گونه ای تفسیر کنید که تهدیدها را به چالش و چالش ها را به فرصت تبدیل کند.

این خلاصه کتاب صوتی توسط getAbstract a>، بزرگترین ارائه دهنده خلاصه کتاب های تجاری در جهان. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

gA-PrimaryLogo-2017.jpg

linkedin DIY Relief: Massage Self-Care (Mitalearn-205323)

  • 54 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Desk Yogi
درباره این دوره:

با استفاده از این تکنیک‌های خود ماساژ و طب فشاری توسط مربیان دسک یوگی، تنش را از بین ببرید و خستگی عضلانی را در هر زمانی در طول روز کاری از بین ببرید. هنگامی که نیاز به استراحت دارید، این تمرینات ساده به شما این امکان را می‌دهند که تنش ماهیچه‌ها و مفاصل خود را بدون ترک صندلی اداری کاهش دهید. تکنیک هایی را برای تسکین درد دست و مچ دست که در اثر استفاده از کامپیوتر در طول روز ایجاد می شود، بیاموزید. دستورالعمل های گام به گام در مورد چگونگی پیدا کردن نقاط فشار مناسب در بازوهای خود را برای ماساژ آرامش بخش دریافت کنید. بعلاوه، نحوه کاهش تنش و سردرد را با ماساژ ملایم صورت، تسکین پاهای درد در حالی که پشت میزتان می‌نشینید، و استفاده از توپ تنیس برای افزایش اثربخشی حرکات کششی خود بیابید.

توجه: این دوره توسط یوگی روی میز ایجاد و تولید شده است.

coursera آموزش نحوه یادگیری: ابزارهای ذهنی قدرتمند برای کمک به شما در تسلط بر موضوعات سخت (Mitalearn-212871)

  • 7 hours 29 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 23 June 2026
  • Author: Dr. Barbara Oakley,Dr. Terrence Sejnowski
درباره این دوره:

این دوره به شما امکان دسترسی آسان به تکنیک های ارزشمند یادگیری را می دهد که توسط متخصصان هنر، موسیقی، ادبیات، ریاضی، علوم، ورزش و بسیاری از رشته های دیگر استفاده می شود. ما در مورد نحوه استفاده مغز از دو حالت یادگیری بسیار متفاوت و نحوه کپسوله کردن اطلاعات ("تکه") خواهیم آموخت. ما همچنین توهمات یادگیری، تکنیک‌های حافظه، مقابله با اهمال‌کاری و بهترین روش‌هایی که تحقیقات نشان داده‌اند برای کمک به شما در تسلط بر موضوعات سخت مؤثرتر هستند را پوشش خواهیم داد. با استفاده از این رویکردها، مهم نیست که در چه سطح مهارتی در موضوعاتی که می خواهید به آن مسلط شوید، می توانید تفکر خود را تغییر دهید و زندگی خود را تغییر دهید. اگر از قبل یک متخصص هستید، این نگاهی به ذهن شما ایده‌هایی برای یادگیری موفقیت‌آمیز توربوشارژ می‌دهد، از جمله نکات و بینش‌های تست‌گیری غیر شهودی که به شما کمک می‌کند تا بهترین استفاده را از زمان خود برای انجام تکالیف و مجموعه‌های مشکل داشته باشید. اگر در حال مبارزه هستید، گنجینه ای ساختاریافته از تکنیک های عملی را خواهید دید که شما را از کارهایی که برای رسیدن به مسیر باید انجام دهید راهنمایی می کند. اگر تا به حال می‌خواهید در هر کاری بهتر شوید، این دوره به عنوان راهنمای شما کمک خواهد کرد. این دوره را می توان مستقل، همزمان یا قبل از دوره همراه آن، Mindshift، گذراند. (یادگیری نحوه یادگیری بیشتر متمرکز بر یادگیری است و Mindshift بیشتر متمرکز بر شغل است.) یک دوره آموزشی مرتبط توسط همین مربیان، آموزش حس غیرمعمول است. برای پیوستن به نسخه کامل ترجمه پرتغالی دوره به آدرس زیر مراجعه کنید: https://coursera.fastpass-panel.ir/learn/aprender برای پیوستن به نسخه کامل ترجمه شده اسپانیایی دوره به آدرس زیر مراجعه کنید: https://coursera.fastpass-panel.ir/learn/aprendiendo-a-aprender برای پیوستن به نسخه کامل ترجمه شده چینی دوره به آدرس زیر مراجعه کنید: https://coursera.fastpass-panel.ir/learn/ruhe-xuexi برای پیوستن به نسخه کامل ترجمه شده فرانسوی دوره به آدرس زیر مراجعه کنید: http://coursera.fastpass-panel.ir/learn/apprendre-comment-apprendre

linkedin با این استراتژی های ساده فرسودگی شغلی را مدیریت کنید (Mitalearn-213755)

  • 8 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Modern Mentor,Macmillan Publishers
درباره این دوره:

آیا در زندگی حرفه ای و خانوادگی خود دستکاری می کنید، برای همکاران غایب خود سستی می کنید و نگران امنیت شغلی خود هستید؟ خیلی زیاد است، و اگر مراقب نباشید، فرسودگی شغلی ممکن است ادامه پیدا کند. در این دوره آموزشی فقط صوتی که از پادکست مدرسان مدرن اقتباس شده است، ریچل کوک به شما می آموزد که چگونه از خود در برابر فرسودگی محیط کار و احساس غرق شدن، بدون توجه به شرایط شخصی خود محافظت کنید. راشل به شما کمک می کند تا این ایده را که فرسودگی شغلی اتفاق می افتد عادی سازید و ابزارهای کلیدی برای حمایت از خود و همکارانتان در زمان های چالش برانگیز فراهم می کند. او نشانه‌های رایج فرسودگی شغلی را شناسایی می‌کند و تاکید می‌کند که چگونه می‌توانید با خودتان تماس بگیرید. او همچنین تغییرات عملی را که می توانید در محل کار و خانه ایجاد کنید، و همچنین منابع مفید و موجودی که می توانید از آنها استفاده کنید، به اشتراک می گذارد.n ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

linkedin با مدیریت سیستم عصبی خود استرس و اضطراب را کاهش دهید (Mitalearn-246361)

  • 36 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 13 July 2021
  • Author: Jay Fields
درباره این دوره: 

 استرس، اضطراب، فرسودگی شغلی، بیش از حد، و عدم درگیری همگی به عملکرد سیستم عصبی شما مرتبط هستند. یادگیری نحوه کار در سطح سیستم عصبی می تواند به شما کمک کند تا بهترین خود را در برابر چالش هایی که روزانه با آن روبرو هستید، بیاورید. در این دوره، کارشناس جسمانی و مربی جی فیلدز، تمرینات ساده ای را برای تنظیم سیستم عصبی خودمختار آموزش می دهد که به طور ناخودآگاه واکنش ذهن و بدن شما به استرس را کنترل می کند. اگرچه این دوره به طور جادویی دنیا را به مکانی کم استرس تبدیل نمی کند، اگر درس هایی را که جی ارائه می دهد به کار ببرید، یک سیستم عصبی خواهید داشت که به شما کمک می کند تا با آرامش و وضوح بیشتری با چالش ها روبرو شوید.

Related Skills

linkedin تصمیم گیری در شرایط پر استرس (Mitalearn-187490)

  • 36 minutes
  • متوسط
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Becki Saltzman
درباره این دوره:

با تغییر نحوه تفکر ما در مورد تصمیم گیری تحت فشار، می توانیم حتی در مواقع بحران، رهبران موثری باقی بمانیم. در این دوره آموزشی، بکی سالتزمن نحوه استفاده از استرس را به نفع خود به اشتراک می‌گذارد و فشار را به کار می‌گیرد تا زمانی که باید به گزینه‌ها فکر کنید و تصمیم بگیرید که چه کاری انجام دهید، به جای اینکه علیه شما کار کنید. او توضیح می دهد که چگونه می توان گزینه های پنهان را کشف کرد، نتایج بالقوه را در نظر گرفت و با تصمیم گیری به جلو رفت. نحوه محاسبه هزینه ها را بیابید، از دام تصمیمات مبتنی بر اجماع اجتناب کنید و با موفقیت قضاوت کنید. در نهایت، او به شما کمک می کند تا از تبدیل شدن استرس به دشمن تصمیمات خوب جلوگیری کنید.

coursera تصویرسازی هدایت شده (Mitalearn-338603)

  • 1 hours 55 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 23 June 2026
  • Author: Susan Thompson, DNP
درباره این دوره:

در این دوره، یاد خواهید گرفت که چگونه می توانید از مداخلات تصویرسازی و تصویرسازی برای کمک به مدیریت علائم و بهبودی و همچنین بهبود سلامت و رفاه کلی استفاده کنید. شما انواع مداخلات تصویری را تجربه خواهید کرد و ارزیابی خواهید کرد که چگونه ممکن است در ارائه تسکین یا افزایش کیفیت زندگی مفید باشند. در پایان دوره، می‌دانید چگونه ارزیابی کنید که آیا تصویرسازی هدایت‌شده در موقعیت‌های خاص یا با بیماران خاص مناسب است یا خیر. می‌توانید اسکریپت‌های تصویری هدایت‌شده و ضبط‌هایی را که ممکن است استفاده کنید، بیابید و ارزیابی کنید. مهمتر از همه، شما یاد خواهید گرفت که چگونه برای نیازهای خاص در محل کار یا زندگی شخصی خود، اسکریپت های تصویری هدایت شده موثر بنویسید و ضبط کنید. اعتبار آموزش مداوم این دوره برای برآورده کردن الزامات آموزش مداوم هیئت پرستاری مینه سوتا برای 14.5 ساعت تماس طراحی شده است و ممکن است واجد شرایط دریافت اعتبار CE از سایر هیئت های حرفه ای باشد که امکان مستندسازی فعالیت های آموزش مداوم را فراهم می کند. این مسئولیت شماست که با هیئت نظارتی خود بررسی کنید تا تأیید کند که این دوره الزامات محلی شما را برآورده می کند و در صورت لزوم، در صورت پرداخت هزینه و انجام کلیه الزامات این دوره، گواهی پایانی که دریافت می کنید را به آنها ارائه دهید.

linkedin تنش را با Breathwork کاهش دهید (Mitalearn-205306)

  • 33 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Desk Yogi
درباره این دوره:

آیا احساس می کنید با بالاترین پتانسیل خود هماهنگ هستید؟ نفس کشیدن یک تمرین قدیمی برای آرام کردن ذهن و بدن است. این دوره تنفس به شما کمک می کند تا تنش های سنگین را پاک کنید، پاک کنید. یاد بگیرید چگونه تنفس خود را کنترل کنید تا کسالت را کاهش دهید، افکار پراکنده را متمرکز کنید، فشار را کاهش دهید، بی حالی را کاهش دهید، غم و اندوه را کاهش دهید و ذهن پریشان را رام کنید. هر تمرین باید به شما کمک کند تا سلامت ذهنی و جسمی خود را بهبود ببخشید و به یک وضعیت ذهنی واضح تر و متمرکزتر دست یابید — فقط در چند لحظه.

nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

linkedin چگونه احساس غرق شدن را مدیریت کنیم (Mitalearn-174706)

  • 42 minutes
  • متوسط
  • Update date: 21 June 2026
  • Author: Heidi Hanna
درباره این دوره:

احساس غرق شدن امری رایج است. این نشانه آن است که زمان و انرژی شما از توانایی شما برای کنار آمدن با آنها فراتر رفته است. گاهی اوقات غرق شدن موقتی است. در موارد دیگر، می تواند منجر به فشار و فشار مداوم و ناسالم شود. خبر خوب این است که با یک طرز فکر صحیح می‌توانید کاری کنید که غیرقابل مدیریت دوباره احساس شود که قابل کنترل است. در این دوره از متخصص استرس و مربی عملکرد، هایدی هانا، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه آن احساس غرق‌شده را شناسایی کرده و بر آن غلبه کنید—تا بتوانید در مواجهه با هر چیزی که برایتان پیش می‌آید متمرکز، سازنده و تحت کنترل باشید. کشف کنید که چگونه می توانید مدار استرس را مختل کنید، احساسات آرام و مثبت را پرورش دهید، و گام های کوچک و ناقص را به سمت حل بردارید. هایدی همچنین نکاتی را برای تشخیص و جلوگیری از سرکوب شدن ارائه می دهد، بنابراین دفعه بعد که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، از کنترل خارج نشود.

linkedin چگونه با کارولین وب یک روز عالی در محل کار داشته باشیم (Mitalearn-214044)

  • 55 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Caroline Webb
درباره این دوره:

تکنیک های عملی و مبتنی بر شواهد را بیاموزید تا به شما کمک کند تا بدون توجه به فراز و نشیب ها، کنترل بیشتری بر کیفیت زندگی کاری روزانه خود داشته باشید. نویسنده پرفروش، کارولین وب، به طور مختصر به علم رفتاری می پردازد که توانایی شما را برای انجام بهترین عملکرد و احساس در بهترین حالت خود هدایت می کند، سپس هفت عنصر سازنده یک روز خوب در کار را پوشش می دهد: اولویت ها، بهره وری، روابط، تفکر، نفوذ، انعطاف پذیری و انرژی. . هر بلوک ساختمانی شامل تکنیک‌های تکمیلی است که می‌تواند در هر زمینه حرفه‌ای مورد استفاده قرار گیرد، با توضیحات واضح و قابل دسترس از علم نهفته در اثربخشی هر ابزار و همچنین راهنمایی گام به گام در مورد نحوه استفاده از آنها در زندگی واقعی. با الهام از و بر اساس کتاب پرفروش جهانی Caroline چگونه یک روز خوب داشته باشیم، تکنیک های این دوره توسط بیش از 100 هزار نفر در سراسر جهان آزمایش و آزمایش شده است.

linkedin چگونه بر فرسودگی شغلی، خستگی و استرس غلبه کنیم؟ (Mitalearn-241873)

  • 30 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 20 January 2022
  • Author: Pete Mockaitis | How to Be Awesome at Your Job
درباره این دوره: 

 فرسودگی شغلی اغلب نتیجه کار بیش از حد فرض می شود. اما این فقط تا حدی درست است - فرسودگی تنها یک جنبه فرسودگی شغلی است. در این دوره فقط صوتی، در مورد عواملی که باعث این احساس طاقت فرسا از خستگی، بدبینی و ناکارآمدی می شوند، بیاموزید. چگونه می توانید از بروز فرسودگی شغلی جلوگیری کنید. و چه کاری می توانید برای بهبودی از آن انجام دهید. دکتر Jacinta M. Jiménez ناهماهنگی‌های کلیدی را که معمولاً باعث فرسودگی شغلی می‌شوند، و همچنین نحوه استفاده از چارچوب PULSE برای هدایت بهبودی را توضیح می‌دهد. او همچنین چند عادت آسان برای کمک به شما در ایجاد انعطاف پذیری به اشتراک می گذارد، اینکه چگونه کمک به دیگران می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را درمان کنید و چگونه با کنجکاوی بر افکار منفی غلبه کنید.n الف>. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

How_to_Be_Awesome_at_Your_Job_LOGO.jpg

linkedin چگونه ذهن خود را ساکت کنیم و بهره وری را تقویت کنیم (Mitalearn-422600)

  • 42 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 15 October 2024
  • Author: Yvette Martínez-Vu,Madecraft
درباره این دوره: 

 در این دوره ، دکتر Yvette Martinez-Vu زبان آموزان را از طریق استراتژی های عملی برای کاهش استرس و تقویت بهره وری راهنمایی می کند. او روشهای مؤثر را برای ساده سازی گردش کار ، مدیریت استرس و پرورش عادت هایی که باعث تقویت مقاومت و رشد مداوم می شود ، آموزش می دهد. در پایان این دوره ، شما قادر خواهید بود استراتژی های شخصی را برای افزایش سازمان خود بدون اینکه غرق شوید ، تدوین کنید.

linkedin دستیابی به عملکرد بالا در زمان استرس (Mitalearn-271334)

  • 22 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 14 September 2022
  • Author: Madecraft,Bill Williams
درباره این دوره: 

 چه در حال برنامه ریزی یک پروژه بزرگ با ضرب الاجل محدود یا ارائه یک ارائه مهم باشید، دو چیز معمولا درست است: باید آن را از پارک خارج کنید و سطح استرس شما هرگز بالاتر نبوده است. خوشبختانه، مراحلی وجود دارد که می توانید برای بهینه سازی عملکرد خود در مواقع استرس انجام دهید. در این دوره، به مربی بیل ویلیامز بپیوندید تا به بررسی این موضوع بپردازد که وقتی تنش و عملکرد بالا همپوشانی دارند چه اتفاقی می‌افتد.

ابتدا، بیل توضیح می‌دهد که «عملکرد بالا» در این زمینه به چه معناست و عادات افراد با عملکرد بالا را تعریف می‌کند، از جمله اینکه چگونه افراد استرس را مدیریت می کنند بیل در ادامه ابزارهایی را برای همسویی بدن، ذهن و محیط خود به اشتراک می گذارد تا بتوانید در هر شرایطی به طور مداوم ارائه دهید. شما این دوره را با استراتژی هایی برای تقویت اعتماد به نفس و ایجاد عادات با کارایی بالا ترک خواهید کرد - حتی زمانی که خطرات زیاد است.

این دوره توسط Madecraft. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود میزبانی می کنیم.

MadeCraft-Description-Logo.jpg

coursera ذهن آگاهی و رفاه: زندگی با تعادل و سهولت (Mitalearn-338161)

  • 4 hours 1 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 23 June 2026
  • Author: Dr. Elizabeth Slator
درباره این دوره:

این دوره دنباله‌ای برای مبانی ذهن‌آگاهی است که به ارائه یک نمای کلی از مفاهیم، ​​اصول و شیوه‌های اساسی ذهن‌آگاهی ادامه می‌دهد. با تمرین‌های تعاملی برای کمک به دانش‌آموزان برای کشف نگرش‌ها، عادات ذهنی و رفتارهای خود، مجموعه‌های بنیادهای ذهن آگاهی راهی برای زندگی با آزادی، اصالت و سهولت بیشتر ارائه می‌دهند. اجزای برجسته دوره شامل تمرینات تجربی، مراقبه های هدایت شده، بازتاب شخصی و بحث های تعاملی است. زندگی با تعادل و آسانی نه تنها برخی از اصول ذهن آگاهی را پوشش می‌دهد، بلکه بر اتصال به منابع و توانایی‌های ذاتی تمرکز می‌کند که امکان پاسخ مؤثرتر به چالش‌های زندگی، ایجاد انعطاف‌پذیری و دعوت صلح و راحتی را به زندگی روزمره فراهم می‌کند. . اگرچه این دوره می تواند به صورت مستقل برگزار شود، اما توصیه می شود قبل از شروع این دوره، اولین دوره آموزشی مبانی ذهن آگاهی را بگذرانید.

coursera ذهن آگاهی: رویکردی برای کاهش استرس (Mitalearn-368727)

  • 6 hours 25 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 23 June 2026
  • Author: Eunmi (Jina) Kim
درباره این دوره:

این دوره بر توسعه مهارت‌ها و تکنیک‌های ذهن آگاهی، افزایش خودتنظیمی و خودآگاهی، و بهبود آگاهی بدن، با تاکید قوی بر مدیریت استرس و مهارت‌های توجه تمرکز دارد. ممکن است شامل انواع اعمال و فعالیت‌ها مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و اسکن بدن برای ارتقای آرامش، تنظیم هیجانی و وضوح ذهنی باشد. شرکت کنندگان همچنین ممکن است ابزارهای عملی برای گنجاندن ذهن آگاهی در روال های روزانه، تعیین اهداف برای تمرین ذهن آگاهی و مدیریت موثر استرس را بیاموزند. به‌علاوه، بحث‌ها و فعالیت‌های گروهی ممکن است حسی از جامعه و حمایت را به همراه داشته باشد و منبع ارزشمندی برای رشد شخصی، بهزیستی روان‌شناختی و سلامت کلی در اختیار شرکت‌کنندگان قرار دهد. این تعهد تقریباً 2 ساعت در هفته است که در مجموع 12 ساعت در یک بازه زمانی 6 هفته است.

linkedin راهنمای فضای سر برای استرس روزمره (Mitalearn-275312)

  • 26 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 10 February 2023
  • Author: Headspace
درباره این دوره: 

 

استرس نباید چیز بدی باشد - همه چیز به نحوه مدیریت آن بستگی دارد. در این دوره آموزشی از Headspace، یک پلتفرم پیشرو برای سلامت روان، تمرینات سریع و قابل انجام در هر مکانی را یاد خواهید گرفت تا هر زمان که نیاز دارید از روز یک قدم به عقب بردارید، به آنها تکیه کنید. هر درس و مدیتیشن مبتنی بر ذهن آگاهی طراحی شده است تا به شما کمک کند با لحظه کنونی خود ارتباط بیشتری برقرار کنید - چه در دفتر، چه خانه یا هر جایی در این بین.

در مدیتیشن جدید هستید؟ مشکلی نیست. این ترکیبی از تمرین‌های ویدیویی و صوتی شما را در هر مرحله راهنمایی می‌کند، که برای مبتدیان عالی است.

این دوره توسط Headspace ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.


Related Skills

linkedin روانشناسی مثبت برای استرس کمتر و روزهای کاری شادتر (Mitalearn-278984)

  • 57 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 20 July 2023
  • Author: Andrea Bonior
درباره این دوره: 

 

آیا سعی می‌کنید استرس را به حداقل برسانید و شغلی هدفمندتر و شاد ایجاد کنید؟ در این دوره آموزشی، مربی آندریا بونیور مروری بر راهبردهای عاطفی، رفتاری و شناختی برگرفته از روانشناسی مثبت گرا ارائه می دهد، شاخه ای محبوب از روانشناسی که بر آنچه به افراد کمک می کند تا پیشرفت کنند تمرکز دارد.

روش های اثبات شده برای حذف را کاوش کنید. انتظار دارید که باید خوشحال باشید، همه احساسات خود را بپذیرید (نه فقط احساسات مثبت)، و با قدردانی واقعی با دیگران ارتباط برقرار کنید. در طول مسیر، آندریا نکات و تکنیک‌هایی را برای گنجاندن ریسک‌پذیری خلاقانه و ذهن‌آگاهی در سناریوهای کاری روزمره به اشتراک می‌گذارد، بنابراین می‌توانید روی آنچه واقعاً مهم است متمرکز بمانید - به طور فعال در نقش خود شکوفا شوید.


linkedin شخصیت استرس خود را کشف کنید (Mitalearn-276128)

  • 49 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 10 November 2022
  • Author: Lauren Hodges
درباره این دوره: 

 در یک نظرسنجی اخیر گالوپ بهزیستی در محل کار، تنها 33 درصد از کارمندان گزارش دادند که در رفاه کلی خود موفق هستند و نیمی از نیروی کار استرس مداوم در زندگی خود را گزارش کردند. استرس مزمن می‌تواند سلامت و رفاه شما را مختل کند و شما را در برابر افسردگی، بیماری و دوری از کار، خانواده و زندگی آسیب‌پذیرتر کند. در این دوره، دکتر لورن هاجز، متخصص عملکرد انسانی، پیشرفت‌های اخیر در علوم اعصاب استرس را به اشتراک می‌گذارد، که بینش‌های جدیدی را کشف کرده است که می‌تواند به ما در مدیریت بهتر، افزایش استرس برای رشد و احتمالاً کاهش خطر فرسودگی شغلی کمک کند. با علم استرس و چگونگی شناسایی شخصیت استرس زا آشنا شوید. آیا شما یک مبارز، دونده، نگران، فریزر، خوشحال کننده، یا رونق هستید؟ دریابید که چگونه شخصیت استرس زا شما ممکن است مکمل یا در تضاد با دیگران باشد. سپس راه هایی برای تبدیل بینش جدید خود به عمل با "تنظیم مجدد استرس" بیابید.

Related Skills

linkedin غلبه بر Overwhelm (Mitalearn-175828)

  • 18 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Pete Mockaitis | How to Be Awesome at Your Job
درباره این دوره:

غرق شدن کار زیادی برای انجام دادن نیست. نمی داند از کجا شروع کند بیاموزید که چگونه بدون احساس غلبه، کارهای بیشتری انجام دهید. در این دوره، که از پادکست محبوب چگونه در شغل خود عالی باشید اقتباس شده است، میزبان پیت موکایتیس با تانیا دالتون، مدیر عامل شرکت مصاحبه می کند. تانیا برداشت روزانه خود را از بازدهی بیشتر ارائه می دهد، که شامل کشف کردن و تمرکز روی علایق خود به جای آتش دیگران است. او مشخص می‌کند که واقعاً غرق شدن از کجا می‌آید و توضیح می‌دهد که چگونه سه جزء ستاره شمالی شخصی خود را بسازید. بعلاوه، فواید یک تخلیه مغزی دوهفته‌ای را بیاموزید تا لیست وظایف خود را با دید پرنده ببینید و روی چیزهایی تمرکز کنید که بیشترین اهمیت را دارند.nn الف>. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

How_to_Be_Awesome_at_Your_Job_LOGO.jpg

linkedin کار صندلی: تناسب اندام یوگا و حرکات کششی روی میز شما (Mitalearn-165611)

  • 33 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Desk Yogi
درباره این دوره:

زمانی را برای تناسب اندام پیدا کنید. یوگا و تمرینات کششی ساده را که می توانید پشت میز خود انجام دهید، یاد بگیرید. مربیان دسک یوگی ژست‌های یوگای سنتی را به تمرین‌هایی تبدیل کرده‌اند که برای دفتر کار مناسب است. حرکات کششی، خم شدن و تمرینات اساسی را یاد بگیرید که به شما در بهبود وضعیت بدنی، تقویت عضلات و مفاصل، افزایش جریان خون و حفظ قدرت و انرژی در طول روز کمک می کند. این سرمایه گذاری ساده روزانه در بدن شما - برنامه ای که می توانید در تعطیلات ناهار خود تکمیل کنید - شما را در طول هفته کاری و بعد از آن ادامه خواهد داد.

توجه: این دوره توسط یوگی روی میز.

Suggestions