Course catalog

Course duration

Course provider

Topic

Categories

Showing 21-40 of 40 items.

linkedin شخصیت استرس خود را کشف کنید (Mitalearn-276128)

  • 49 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 10 November 2022
  • Author: Lauren Hodges
درباره این دوره: 

 در یک نظرسنجی اخیر گالوپ بهزیستی در محل کار، تنها 33 درصد از کارمندان گزارش دادند که در رفاه کلی خود موفق هستند و نیمی از نیروی کار استرس مداوم در زندگی خود را گزارش کردند. استرس مزمن می‌تواند سلامت و رفاه شما را مختل کند و شما را در برابر افسردگی، بیماری و دوری از کار، خانواده و زندگی آسیب‌پذیرتر کند. در این دوره، دکتر لورن هاجز، متخصص عملکرد انسانی، پیشرفت‌های اخیر در علوم اعصاب استرس را به اشتراک می‌گذارد، که بینش‌های جدیدی را کشف کرده است که می‌تواند به ما در مدیریت بهتر، افزایش استرس برای رشد و احتمالاً کاهش خطر فرسودگی شغلی کمک کند. با علم استرس و چگونگی شناسایی شخصیت استرس زا آشنا شوید. آیا شما یک مبارز، دونده، نگران، فریزر، خوشحال کننده، یا رونق هستید؟ دریابید که چگونه شخصیت استرس زا شما ممکن است مکمل یا در تضاد با دیگران باشد. سپس راه هایی برای تبدیل بینش جدید خود به عمل با "تنظیم مجدد استرس" بیابید.

Related Skills

linkedin غلبه بر Overwhelm (Mitalearn-175828)

  • 18 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Pete Mockaitis | How to Be Awesome at Your Job
درباره این دوره:

غرق شدن کار زیادی برای انجام دادن نیست. نمی داند از کجا شروع کند بیاموزید که چگونه بدون احساس غلبه، کارهای بیشتری انجام دهید. در این دوره، که از پادکست محبوب چگونه در شغل خود عالی باشید اقتباس شده است، میزبان پیت موکایتیس با تانیا دالتون، مدیر عامل شرکت مصاحبه می کند. تانیا برداشت روزانه خود را از بازدهی بیشتر ارائه می دهد، که شامل کشف کردن و تمرکز روی علایق خود به جای آتش دیگران است. او مشخص می‌کند که واقعاً غرق شدن از کجا می‌آید و توضیح می‌دهد که چگونه سه جزء ستاره شمالی شخصی خود را بسازید. بعلاوه، فواید یک تخلیه مغزی دوهفته‌ای را بیاموزید تا لیست وظایف خود را با دید پرنده ببینید و روی چیزهایی تمرکز کنید که بیشترین اهمیت را دارند.nn الف>. ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

How_to_Be_Awesome_at_Your_Job_LOGO.jpg

linkedin کار صندلی: تناسب اندام یوگا و حرکات کششی روی میز شما (Mitalearn-165611)

  • 33 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Desk Yogi
درباره این دوره:

زمانی را برای تناسب اندام پیدا کنید. یوگا و تمرینات کششی ساده را که می توانید پشت میز خود انجام دهید، یاد بگیرید. مربیان دسک یوگی ژست‌های یوگای سنتی را به تمرین‌هایی تبدیل کرده‌اند که برای دفتر کار مناسب است. حرکات کششی، خم شدن و تمرینات اساسی را یاد بگیرید که به شما در بهبود وضعیت بدنی، تقویت عضلات و مفاصل، افزایش جریان خون و حفظ قدرت و انرژی در طول روز کمک می کند. این سرمایه گذاری ساده روزانه در بدن شما - برنامه ای که می توانید در تعطیلات ناهار خود تکمیل کنید - شما را در طول هفته کاری و بعد از آن ادامه خواهد داد.

توجه: این دوره توسط یوگی روی میز.

linkedin مدیریت استرس (Mitalearn-427921)

  • 22 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Mariel Buqué
درباره این دوره:

در این دوره ، دکتر ماریل بوکا به شما کمک می کند تا درک کنید که استرس چیست ، مثبت در مقابل استرس مضر و رابطه استرس و عملکرد. او تکنیک هایی را برای کاهش سطح استرس ، اتخاذ یک ذهنیت تقویت کننده استرس و سایر تکنیک ها برای مدیریت استرس در هر دو کوتاه مدت و بلند مدت ، از جمله قدرت روابط در کاهش استرس ، توسعه مرزهای کاری و تغییر سبک زندگی می آموزد. سرانجام ، دریابید که چگونه مهارت ها و تکنیک ها را از این دوره به یک برنامه شخصی برای مدیریت استرس سنتز کنید.

linkedin مدیریت استرس (Mitalearn-167770)

  • 21 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 25 July 2026
  • Author: Todd Dewett
درباره این دوره:

کمی استرس می تواند انگیزه دهنده باشد. استرس زیاد می تواند به سلامتی و روابط شما آسیب برساند. خبر خوب این است که با تکنیک های مدیریتی صحیح می توانید میزان استرس را در زندگی خود کاهش دهید. در این دوره کوتاه، دکتر تاد دیوت راهنمایی های خود را برای مدیریت استرس به اشتراک می گذارد. بیاموزید که چگونه محرک های استرس خود را شناسایی و ارزیابی کنید، پاسخ های خود را به طور مؤثرتری مدیریت کنید و انتخاب های شخصی مثبت داشته باشید.

Related Skills

linkedin مدیریت استرس برای تغییر مثبت (Mitalearn-427955)

  • 1 hours 4 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Heidi Hanna
درباره این دوره:

در این دوره ، هایدی هانا ، یک متخصص استرس و مقاومت در سطح جهانی و دکترا ، بحث می کند که دقیقاً استرس چیست ، چگونه می توانید خود را برای استفاده از استرس به روش های مؤثرتر آموزش دهید و چه مدیران می توانند برای کاهش استرس کارکنان در هنگام تجربه یک سازمان ، زمان دشواری را انجام دهند. بیاموزید که چگونه می توانید با ارزیابی و تنظیم آن ، از استرس استفاده کنید ، و همچنین آنچه شما به عنوان یک مدیر می توانید برای ایجاد یک محیط و سبک ارتباطی انجام دهید که به اتصال کارمندان به تصویر بزرگتر کمک می کند. هنگامی که این دوره را تمام کردید ، می فهمید که چگونه استرس را به نفع خود در محل کار اعمال کنید.

Related Skills

linkedin مدیریت استرس برای تغییر مثبت (Mitalearn-134688)

  • 53 minutes
  • متوسط
  • Update date: 25 July 2026
  • Author: Heidi Hanna
درباره این دوره:

در محل کار، استرس اغلب با عبارات کاملاً منفی تلقی می شود - به عنوان پاسخی تلقی می شود که به سادگی باید به حداقل برسد یا کنار گذاشته شود. با این حال، استفاده از استرس برای ایجاد تغییرات مثبت ممکن است. در این دوره، با استاد هیدی هانا، دکترا همراه شوید تا در مورد اینکه استرس دقیقا چیست، چگونه می‌توانید خود را آموزش دهید که از استرس به روش‌های مؤثرتری استفاده کنید، و مدیران چه کاری می‌توانند برای کاهش استرس کارکنان در زمان‌های سختی تجربه می‌کنند، بحث کند. او نحوه استفاده افراد از استرس را با ارزیابی و تنظیم آن و همچنین آنچه که شما به عنوان یک مدیر می توانید برای ایجاد یک محیط و سبک ارتباطی که به ارتباط کارکنان با تصویر بزرگتر کمک می کند انجام دهید را پوشش می دهد. توجه: این دوره در Market Watch, Inc., Fortune, Forbes, and Entrepreneur ارائه شده است.

linkedin مدیریت استرس و ایجاد انعطاف‌پذیری در حین جستجوی شغل (Mitalearn-188782)

  • 32 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 22 June 2026
  • Author: Careercake
درباره این دوره:

شما رزومه خود را کامل کرده اید، پوشش نامه خود را اصلاح کرده اید، و شبکه حرفه ای خود را برای فرصت ها استخراج کرده اید - اما پیشنهادات شغلی هنوز در دسترس نیستند. چه تازه از مدرسه خارج شده باشید و چه دهه ها در حرفه خود دست و پنجه نرم کنید، دست و پنجه نرم کردن با طرد شدن ممکن است باشد. سخت است. در این دوره، مربی Lucy Clementson-Mills به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید دو مورد از مهم‌ترین چالش‌های احساسی را که شکارچیان شغل با آن روبرو هستند مدیریت کنید: مدیریت استرس و انعطاف‌پذیر ماندن. لوسی توضیح می دهد که استرس چیست، چگونه با فشار متفاوت است، و چگونه می توانید آن را در حالی که منتظر استراحت بزرگ بعدی خود هستید، مدیریت کنید. او همچنین به رابطه بین استرس و انعطاف‌پذیری می‌پردازد، استراتژی‌هایی را برای ایجاد تاب‌آوری به اشتراک می‌گذارد، و تاکتیک‌هایی را برای دستیابی به تعادل به عنوان یک جوینده کار ارائه می‌دهد.

linkedin مدیریت اضطراب در محیط کار (2019) (Mitalearn-161990)

  • 1 hours 9 minutes
  • متوسط
  • Release date: 25 July 2026
  • Author: Srini Pillay
درباره این دوره:

همه ما گاهی مضطرب می شویم. اما وقتی اضطراب شغل شما را مختل می کند چه می کنید؟ این دوره منابعی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند تا اضطراب خود را مدیریت کنید و در کار مؤثرتر و موفق تر باشید. دکتر سرینی پیلای، روانشناس آموزش دیده در هاروارد، نحوه تشخیص اضطراب و درک زمانی که به کمک بالینی نیاز دارید را توضیح می دهد. برای کسانی که می توانند روز به روز مدیریت کنند، او راهنمایی هایی را برای پیمایش در زیر و بم محل کار ارائه می دهد: از یافتن شغل گرفته تا داشتن تعاملات موفق تر با همکاران. او همچنین استراتژی‌های بهره‌وری را ارائه می‌کند که برای کمک به مدیریت تعارض، سکسکه‌های فناوری و استرس مرتبط با کار طراحی شده‌اند. به‌علاوه، یاد بگیرید که چگونه با در نظر گرفتن اضطراب مدیریت و رهبری کنید—تا بتوانید گزارش‌های خود را در زمان‌های چالش‌برانگیز هدایت کنید و بر سندروم فریبنده و سایر تله‌های مرتبط با اضطراب غلبه کنید.

linkedin مدیریت پاسخ عاطفی خود به استرس محل کار (Mitalearn-271827)

  • 40 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 13 July 2022
  • Author: Melody Wilding
درباره این دوره: 

 ما تقریباً 70 درصد از زندگی خود را در محل کار می گذرانیم. پس جای تعجب نیست که چرا مشاغل ما یک جنبه تعیین کننده از هویت ما هستند. خطر این است که اجازه دهید کار به آن چیزی که هستید تبدیل شود. وقتی بیش از حد احساسی روی کار سرمایه گذاری می کنید، ممکن است شکست ها، چالش ها و بازخوردها را شخصاً بپذیرید. در این دوره، Melody Wilding به شما نشان می دهد که چگونه می توانید احساسات خود را در مورد کار به طور مؤثرتری مدیریت کنید. او به شما طرز فکرها و ابزارهای جدیدی را می آموزد تا عزت نفس خود را از شغلتان جدا کنید تا بتوانید اعتماد به نفس و تعادل بین کار و زندگی را افزایش دهید. ملودی همچنین تکنیک‌هایی را به اشتراک می‌گذارد تا به لحظاتی که متوجه می‌شوید نسبت به کار واکنش نشان می‌دهید. با داشتن مرز بین کار و زندگی مبهم‌تر از همیشه و رکوردهای فرسودگی شغلی، با ملودی در این دوره همراه باشید تا راه‌های سالمی برای تنظیم احساسات خود پیدا کنید تا بهتر از استرس‌ها و شکست‌های اجتناب‌ناپذیری که در حرفه‌تان به وجود می‌آیند عبور کنید.

Related Skills

linkedin مدیریت ذهن آگاهانه استرس (Mitalearn-217240)

  • 36 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Chill Anywhere
درباره این دوره:

رویکرد جدیدی برای مدیریت رابطه خود با فشار در حین کار با قدرت ذهن آگاهی دریافت کنید. ذهن آگاهی توانایی شما را برای رویارویی با تنش های شغلی که می تواند بر سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی شما تأثیر منفی بگذارد، تقویت می کند. در این دوره، استراتژی هایی را دریافت کنید که می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید چه چیزی باعث احساس فشار در شما می شود، چگونه در بدن شما بیان می شود و چگونه می توانید اثرات منفی آن را کاهش دهید. تکنیک هایی را کشف کنید که به شما کمک می کند واکنش های خود را کنترل کنید و از عوامل استرس زا زندگی خود دور شوید. با یادگیری نحوه پاکسازی ذهن و بدن خود از تظاهرات آن، رابطه سالم تری با اضطراب ایجاد کنید. به علاوه، بیاموزید که چگونه از فشار مزمن نشخوار فکری اجتناب کنید و مراقبه را به عنوان یک عادت در زندگی خود ادغام کنید.

این دوره توسط Chill Anywhere ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.

coursera مذاکرات (Mitalearn-285971)

  • 5 hours 8 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 23 June 2026
  • Author: Maurice Schweitzer
درباره این دوره:

در این دوره، شما مهارت‌های حیاتی مورد نیاز برای درک پویایی‌های پیچیده‌ای که در فرآیند مذاکره وجود دارد و اینکه چگونه می‌توانید با اعتماد به نفس و با آمادگی کامل وارد مذاکره خود شوید، خواهید آموخت. علاوه بر کسب دانشی که به شما امکان می دهد با شرایط به سرعت در حال تغییر سازگار شوید، در مورد چارچوبی که برای شکل دادن به یک مذاکره موفق استفاده می شود، یاد خواهید گرفت. همچنین در مورد کنترل عاطفی، ایجاد سوالاتی برای کمک به شما در به دست آوردن اطلاعات مورد نیاز و مهارت هایی که به شما امکان می دهد در هر شرایطی مذاکره کنید، یاد خواهید گرفت. شما همچنین با موفقیت یاد خواهید گرفت که چگونه مذاکره را از طریق تمرینات دنیای واقعی هدایت کنید، و چگونه بهترین کار را برای ایجاد اعتماد، پراکنده کردن خشم و تصمیم گیری منطقی بر اساس اطلاعات موجود انجام دهید. در نهایت، شما یاد خواهید گرفت که چگونه برای مذاکره در هر شرایطی آماده شوید و از مهارت های خود برای تسهیل با تیم ها و تأثیرگذاری بر نتایج استفاده کنید. در پایان این دوره، می‌توانید از مهارت‌های تازه کسب‌شده خود برای مذاکره موفقیت‌آمیز برای استخدام، قراردادها و در هر بخشی از زندگی خود استفاده کنید. در این دوره، شما با دانش چگونگی ایجاد یک استراتژی مذاکره موفق و مدیریت تضادهایی که ممکن است ایجاد شود و همچنین ایجاد اعتماد به پایان می‌رسید.

linkedin مغز خود را آموزش دهید تا عادات استرس و اضطراب را از بین ببرد (Mitalearn-437832)

  • 1 hours 5 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 11 January 2024
  • Author: Judson Brewer
درباره این دوره: 

 

آیا از کار و زندگی احساس غرق شدن می کنید ، اما مطمئن نیستید که چگونه پاسخ دهید؟ استرس و اضطراب می تواند در اثر انواع محرک هایی که اغلب در سطح عصبی رانده می شوند ، ایجاد شود. در این دوره ، به دکتری دکتری جودسون Brewer بپیوندید-روانپزشک ، روانشناس ، علوم اعصاب ، نویسنده پرفروش و استاد دانشگاه براون-برای یادگیری چگونگی شناسایی استرس و اضطراب می تواند عادات قدرتمند و رفتارهایی را ایجاد کند که شما را حتی بدتر می کند. انرژی خود را برای پاسخ سریع و استراتژیک به برخی از منفی ترین افکار ، احساسات و رفتارهای خود گالوانیزه کنید. در طول راه ، دکتر Brewer به شما نشان می دهد که چگونه تصمیمات عمدی بیشتری را شروع کنید تا بتوانید در زندگی حرفه ای و شخصی خود از چرخه استرس و اضطراب خلاص شوید.


linkedin نقطه شیرین: چگونه با انجام کمتر کارهای بیشتری انجام دهیم (Mitalearn-196092)

  • 57 minutes
  • مبتدی
  • Release date: 21 June 2026
  • Author: Christine Carter,Penguin Random House
درباره این دوره:

همه ما زندگی و کار در «منطقه» را تجربه کرده‌ایم - همان نقطه شیرینی که در آن بیشترین قدرت و بیشترین راحتی را دارید. اما چگونه می توانید به آن سطح از تمرکز دست یابید و بهترین کار خود را در میان سرعت پر هیجان زندگی مدرن انجام دهید؟ این دوره صوتی به شما می آموزد که چگونه زندگی خود را از فرسودگی و خستگی به شادی، آرامش، پرانرژی و سازنده تبدیل کنید. دقیقاً بیاموزید که چگونه از تردمیل شلوغی که روی آن هستید فرار کنید و روی آنچه واقعاً برای شما مهم است تمرکز کنید. نکات حرفه ای را برای کاهش استرس، از بین بردن درهم و برهمی های غیر ضروری، و مدیریت «غرقه» در زندگی خود بیابید تا بتوانید در هر چیزی که در ذهن خود دارید پیشرفت کنید.

این کتاب صوتی توسط Penguin Random House ایجاد شده است. ما خوشحالیم که این محتوا را در کتابخانه خود میزبانی می کنیم.

linkedin نکات شادی (Mitalearn-81682)

  • 3 hours 31 minutes
  • متوسط
  • Update date: 25 July 2026
  • Author: Chris Croft
درباره این دوره:


یک نکته شادی جدید دریافت کنید تا به شما کمک کند زندگی شادتری داشته باشید. مربی کریس کرافت تکنیک های عملی و عملی را برای یافتن زمان بیشتری برای چیزهایی که دوست دارید و به حداکثر رساندن شادی روزانه خود ارائه می دهد. او بیش از 50 نکته را در مورد موضوعاتی مانند درک گزینه های شما، تمرکز بر تصویر بزرگتر، سپاسگزار بودن، لذت بردن از تجربیات، انتخاب نحوه گذراندن وقت و موارد دیگر منتشر کرده است!

linkedin نکات نانو برای جلوگیری از فرسودگی شغلی با کیم کاوپه (Mitalearn-271045)

  • 8 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 29 September 2022
  • Author: Kim Kaupe
درباره این دوره: 

 به مجموعه نکات نانو ما خوش آمدید، جایی که سازندگان LinkedIn Learning درس های تاثیرگذاری را در چند ثانیه ارائه می دهند. در این قسمت، کیم کاوپه توضیح می‌دهد که چرا اگر احساس می‌کنید فرسودگی در راه است، تکیه دادن به کار (و نه به سمت آن) ضروری است.

کیم- کارآفرینی که در آژانس خلاق خود، صحبت کردن، پادکست‌ها و گویندگی شعبده بازی می‌کند. تدریس – می‌داند که تبدیل شدن «مشغول» به «فرسودگی شغلی» چقدر آسان است. در اینجا، او گام‌های عملی را به اشتراک می‌گذارد که می‌توانید برای تشخیص نشانه‌های فرسودگی شغلی و مانور دادن بر روی آن انجام دهید.

نکاتی را برای ارزیابی مرزهای خود بیاموزید تا ببینید کجا شکسته شده‌اند، ارزیابی مجدد وظایف فهرست کارها و برون‌سپاری و واگذاری کاری که نیازی به مشارکت شما ندارد. به‌علاوه، کشف کنید که چگونه مراحل ساده‌ای مانند تغییر مکانتان می‌تواند تفاوت زیادی در خلق و خو و نگرش شما ایجاد کند. هر ویدیو کمتر از دو دقیقه طول می‌کشد و حتی در شلوغ‌ترین روزهای شما به راحتی قابل دسترسی است.

linkedin نکات نانو برای مدیریت استرس محل کار با ملودی وایلدینگ (Mitalearn-464879)

  • 12 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 14 February 2025
  • Author: Melody Wilding
درباره این دوره:

به مجموعه <i>نکات نانو</i> ما خوش آمدید، جایی که سازندگان LinkedIn Learning درس های تاثیرگذاری را در چند ثانیه ارائه می دهند. در این قسمت، به استاد، نویسنده و مربی اجرایی ملودی وایلدینگ بپیوندید تا او بینش های عملی را در مورد موقعیت های استرس زا، محرک ها، بارهای کاری سنگین و درگیری در محل کار به اشتراک بگذارد. یاد بگیرید که چگونه علائم هشدار دهنده استرس در محل کار را شناسایی کنید و سپس اقدامات مشخصی برای رفع آنها انجام دهید. ارزش افزودن میکروبریک‌ها برای بهبود تعادل بین کار و زندگی، تکنیک‌هایی برای مکالمات دشوار و ارائه بازخورد، استفاده از دسته‌بندی وظایف برای کاهش خستگی تصمیم‌گیری، و مکث برای تمرین‌های سریع برای تمرکز بر رفاه خود را کشف کنید. در طول مسیر، Melody استراتژی هایی را ارائه می دهد که می توانید از آنها برای صحبت با رئیس خود در مورد حجم کاری خود، تعیین حد و مرز در مورد خواسته های نامعقول، به حداقل رساندن تفکر بیش از حد و موارد دیگر استفاده کنید.

linkedin نکاتی برای تنظیم مجدد در یک روز قریب به اتفاق (Mitalearn-437696)

  • 18 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 8 January 2025
  • Author: Erin Shrimpton
درباره این دوره: 

 در این دوره ، روانشناس سازمانی ، ارین شرین شرین شیمپتون شما را از طریق راهکارهای عملی برای حرکت در یک روز چالش برانگیز راهنمایی می کند. وقتی احساس غرق شدن می کنید ، تکنیک های محوری را بیاموزید. با ارزیابی روایت شخصی خود ، راه هایی برای پردازش افکار و احساسات را در مواجهه با چالش ها کشف کنید. به علاوه ، دریابید که چگونه می توانید ذهنیت خود را تغییر دهید تا روی آنچه مهم است تمرکز کنید ، خود را برای یک چشم انداز خوش بینانه تنظیم کنید و روشی متفکرانه و مبتنی بر ارزش ها برای پاسخ به چالش ها ایجاد کنید.

linkedin نکاتی برای مدیریت استرس هنگام کار با مشتریان ناراحت (Mitalearn-437611)

  • 47 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 14 November 2024
  • Author: Madecraft,Yoram Baltinester
درباره این دوره: 

 مهارت های اساسی را برای پیمایش مکالمات دشوار با مشتریان ناراحت بیاموزید. در این دوره توسط متخصص خدمات مشتری Yoram Baltinester ، استراتژی های کلیدی برای گوش دادن به مشتریان و درک نیازهای آنها در هر شرایطی یاد خواهید گرفت. تکنیک هایی را برای توسعه تاب آوری عاطفی ، تعیین مرزها و رسیدگی به مکالمات با اطمینان کشف کنید. بعد از این دوره ، شما آماده خواهید بود تا با موفقیت در موقعیت های دشوار مشتری حرکت کنید و منجر به پشتیبانی بهتر مشتری شود.

linkedin نکاتی برای یافتن آرامش و کاهش استرس (Mitalearn-437560)

  • 21 minutes
  • مناسب همه
  • Release date: 25 July 2026
  • Author: Mariel Buqué
درباره این دوره:

در این دوره ، دکتر ماریل بوکا شما را از طریق یک سری تمرینات عملی راهنمایی می کند تا استرس شما را در محل کاهش دهد. او به شما می آموزد که چگونه یک تجزیه و تحلیل نیازها را تکمیل کنید ، یک اسکن بدن را تکمیل کنید ، از جمله سایر تمرینات عملی ، در تکنیک های تنفسی شرکت کنید که می توانید بارها و بارها به آن برگردید تا استرس را در طول روز کاهش دهید.

Suggestions